Apple cider Kikan eso ajara Oje Ilana

Nipa Apple ati Apple cider Kikan Ajara Juice Ohunelo

An Apu jẹ ohun jijẹ eso ti a ṣe nipasẹ ẹya igi igi (malus domestica). Apu igi ni o wa gbin ni agbaye ati pe o jẹ awọn eya ti o gbooro julọ ni awọn iwin ijiya. awọn igi bcrc ni Aringbungbun Aarin, nibiti baba nla rẹ, Malus sieversii, ti wa ni ṣi ri loni. Apples ti dagba fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun ni Asia ati Europe ati awọn ti a mu si North America nipa European colonists. Apples ni esin ati arosọ pataki ni ọpọlọpọ awọn asa, pẹlu Norse, Greek, Ati Christian European atọwọdọwọ.

Àwọn èso ápù tí wọ́n ń hù láti inú irúgbìn sábà máa ń yàtọ̀ sí ti àwọn òbí, èso tó máa ń yọrí sí ni kò sì ní àwọn ohun tó fẹ́. Ni gbogbogbo lẹhinna, apple ogbin ti wa ni ikede nipasẹ clonal grafting pẹlẹpẹlẹ rootstocks. Awọn igi Apple ti o dagba laisi awọn rootstocks maa n tobi ati pupọ diẹ si eso lẹhin dida. Rootstocks ti wa ni lilo lati sakoso iyara ti idagbasoke ati awọn iwọn ti awọn Abajade igi gbigba fun rọrun ikore.

Nibẹ ni o wa siwaju sii ju 7,500 mọ cultivars ti apples. O yatọ si cultivars ti wa ni sin fun orisirisi fenukan ati lilo, pẹlu sise, njẹ aise ati cider gbóògì. Igi ati eso ni o wa prone si awọn nọmba kan ti olu, kokoro arun ati kokoro isoro, eyi ti o le wa ni dari nipa awọn nọmba kan ti Organic ati ti kii-Organic ọna. Ni 2010, awọn eso ipilẹ-ara je lesese gẹgẹbi apakan ti iwadii lori iṣakoso arun ati ibisi yiyan ni iṣelọpọ apple.

Iṣelọpọ agbaye ti apples ni ọdun 2018 jẹ 86 milionu toonu, pẹlu China iṣiro fun fere idaji ti lapapọ.

Etymology

awọn ọrọ Apu, ti a kọ tẹlẹ æppel in Gẹẹsi atijọ, ti wa ni yo lati awọn Proto-Jẹmánì gbongbo*ap(a)lasi, eyiti o tun le tumọ si eso ni Gbogbogbo. Eleyi wa ni be yo lati Proto-Indo-European *ab(e)l-, ṣugbọn itumọ atilẹba gangan ati ibatan laarin awọn ọrọ mejeeji ko ni idaniloju.

Bi pẹ bi awọn 17th orundun, ọrọ tun functioned bi a jeneriki igba fun gbogbo eso miiran ju awọn berries ṣugbọn pẹlu eso— irú bí ọ̀rúndún kẹrìnlá Aarin Gẹẹsi ọrọ appel ti paradis, itumo a ogede. Yi lilo jẹ ikangun si awọn French ede lilo ti apple.

Apejuwe

Awọn apple ni a eleyinju igi, ni gbogbogbo ti o duro 2 si 4.5 m (6 si 15 ft) ga ni ogbin ati to 9 m (30 ft) ninu egan. Nigbati o ba gbin, iwọn, apẹrẹ ati iwuwo ẹka jẹ ipinnu nipasẹ gbongbo aṣayan ati trimming ọna. Awọn leaves jẹ seyin idayatọ dudu alawọ-awọ ovals o rọrun pẹlu serrated ala ati die-die downy undersides. Apple ododo

Awọn Iruwe ti wa ni produced ni orisun nigbakanna pẹlu budding ti awọn leaves ati ki o ti wa ni produced lori spurs ati diẹ ninu awọn gun abereyo. 3 si 4 cm (1 si 1+¹/₂ ni) awọn ododo ni funfun pẹlu kan Pink tinge ti o maa fades, marun petaled, pẹlu ẹya inflorescence wa ninu a cyme pẹlu 4-6 awọn ododo. Aarin ododo ti inflorescence ni a pe ni “Bloom ọba”; o ṣii akọkọ ati pe o le ṣe idagbasoke eso nla kan.

awọn eso ni a pome ti o matures ni pẹ ooru or Irẹdanu, ati cultivars tẹlẹ ni kan jakejado ibiti o ti titobi. Awọn oluṣọja ti iṣowo ṣe ifọkansi lati gbejade apple kan ti o jẹ 7 si 8.5 cm (2+³/₄ si 3+¹/₄ ni) ni iwọn ila opin, nitori ayanfẹ ọja. Diẹ ninu awọn onibara, paapaa awọn ti o wa ninu Japan, fẹ apple nla kan, lakoko ti awọn apples ti o wa ni isalẹ 5.5 cm (2+¹/₄ ni) ti wa ni gbogbo lo fun ṣiṣe oje ati ki o ni kekere alabapade iye oja.

Awọn awọ ara ti awọn apples ti o pọn jẹ pupa, ofeefee, alawọ ewe, Pink, tabi russetted, bi o tilẹ jẹ pe ọpọlọpọ awọn cultivars bi- tabi mẹta-awọ le ṣee ri^. Awọn awọ ara le tun jẹ patapata tabi gba russeted ie ti o ni inira ati brown. Awọn awọ ara ti wa ni bo ni kan aabo Layer ti epo-eti apọju. Exocarp (ẹran ara) ni gbogbogbo jẹ awọ-ofeefee-funfun, botilẹjẹpe Pink tabi awọn exocarps ofeefee tun waye.

Awọn ilana oje eso ajara Apple cider vinegar jẹ ọkan ninu awọn ohun ti a ṣe iwadi julọ lori intanẹẹti. Ati fun idi ti o dara. Kii ṣe pe alapọpọ naa dun nla, o tun jẹ nla fun ilera rẹ.

Apple cider kikan le ṣe awọn iyanu fun ara rẹ. Bẹẹni, o jẹ irora. Sibẹsibẹ, ti o ba lo oje eso ajara 100% Welch, ohun mimu rẹ yoo dun pupọ. Pẹlupẹlu, ko si suga ti a fi kun.

Ninu nkan yii, Emi yoo pin pẹlu rẹ apple cider vinegar ati ohunelo oje mi. Emi yoo tun sọrọ nipa awọn anfani ilera 15 ti mimu apple cider vinegar ati eso ajara, nitorinaa jẹ ki a bẹrẹ. (Apple cider Kikan Ajara)

Ṣe o dara lati dapọ ọti oyinbo cider Apple pẹlu oje?

Bẹẹni, o dara lati dapọ ọti-waini apple cider pẹlu oje, paapaa oje eso ajara. Mo ti ṣe atunṣe ohunelo deede lati pese omiiran onitura ti iwọ yoo gbadun.

Ohun mimu oriširiši nipa ti dun eroja ti o teramo yi ti nhu mimu. Ohunelo yii dara fun ọ nitori apple cider kikan ati oje eso ajara ṣe atilẹyin ilera ọkan.

Ko si awọn ofin lori bi a ṣe le mu concoction yii. Tabi nigbati lati mu. Ti o ba wa lori irin-ajo pipadanu iwuwo ati pe o n ṣetọju iwuwo ilera, o le jẹun ṣaaju ounjẹ aarọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ounjẹ diẹ.

Tabi o le mu pẹlu ounjẹ rẹ lati pari ounjẹ ọsan tabi ale. Mo sábà máa ń mú un kí n tó sùn kí n má bàa jẹ oúnjẹ lálẹ́. Pẹlupẹlu, awọn eroja ti o kere julọ dara julọ nigbati o ba n ṣe awọn ohun mimu ilera.

Ki o si ma ṣe aniyan nipa akoko. Niwọn igba ti o ko ba jẹ miiran yatọ si iye awọn kalori ati suga ti o mu, o le jẹ apopọ aladun yii nigbakugba ati nibikibi ti o fẹ. O le lo oje eso ajara 100% Welch. (Apple cider Kikan Ajara)

Wo fidio yii fun alaye diẹ sii:

Tabi mu awọn eso ajara tuntun ki o si dapọ wọn sinu juicer kan. Yago fun awọn eroja ti o dagba bi o ṣe le pari pẹlu ipari ti o ṣigọgọ. Ni akọkọ, fi awọn eso-ajara titun rẹ sinu omi iyọ fun iṣẹju 15 lati yọkuro eyikeyi idoti.

Lẹhinna fa omi naa ki o rọra fọ awọn eso-ajara naa lakoko ti o fi omi ṣan wọn labẹ omi ṣiṣan. Fi awọn eso ajara sinu ọpọn kekere kan ki o si fi omi kun, awọn ewe mint, oyin ati dajudaju apple cider vinegar.

Jẹ ki joko lori alabọde-kekere ooru fun iṣẹju 10. Mu u jade ki o jẹ ki adalu naa dara. Nigbati o ba ṣe, lo idapọmọra lati rọra jade. Bo ekan kan pẹlu cheesecloth ki o si tú adalu naa sori rẹ. Lẹhinna fun pọ oje naa sinu gilasi kan. Lo awọn ajẹkù lati ṣafikun awoara si awọn ọja ti a yan.

Nikẹhin, kun gilasi gilasi rẹ pẹlu yinyin ki o si tú u sinu omi. A ṣe iṣeduro lati jẹ ohun mimu yii lẹsẹkẹsẹ. Sibẹsibẹ, ti o ko ba le mu gbogbo rẹ ni ẹẹkan, tọju awọn ajẹkù ninu firiji fun ọla.

Iyalẹnu boya o le ṣafikun oti si apopọ yii? Dahun Bẹẹni. Kan fi diẹ ninu awọn oti fodika ati ki o gbadun. Tabi o le fi apple cider kikan silẹ ki o jẹ ki o rọrun. O wa si ọ ati awọn ayanfẹ rẹ.

Ohun mimu yii le ṣiṣe to ọjọ mẹta ninu firiji. Maṣe lọ kuro ni iwọn otutu fun diẹ ẹ sii ju wakati meji lọ. Bibẹẹkọ, ohun mimu rẹ yoo padanu awọn eroja. Ṣayẹwo lẹhin ọjọ meji lati rii daju pe ko buru.

Apple cider kikan ko ni pari. Bibẹẹkọ, apapọ rẹ pẹlu oje eso ajara jẹ ki ojutu naa ni itara si idinku ounjẹ ati oxidation. O le yago fun eyi nipa lilo apo eiyan ti o dara.

O tun ṣe iṣeduro lati tọju ohun mimu ni aaye dudu ati itura. Ṣe ihamọ ifihan si ooru ati ina, eyiti o le mu idinku ninu awọn ounjẹ. O le tọju ohun mimu rẹ sinu firisa fun lilo ọjọ iwaju.

Lo apo eiyan-ailewu firisa ki o fi inch kan ti aaye silẹ lati gba laaye fun imugboroosi. Apple cider kikan ati eso ajara yoo duro dara fun osu mẹta. (Apple cider Kikan Ajara)

Wo fidio yii fun alaye diẹ sii:

Apple cider Kikan Ati eso ajara Oje Ilana

Awọn apple cider kikan ati ohunelo oje eso ajara jẹ igbadun ti o dun pupọ ati itọju onitura fun igbelaruge agbara ati ifẹkufẹ. Apakan ti o dara julọ? O jẹ nla fun ilera rẹ, paapaa ilera ọkan rẹ.

Ti o sọ, jẹ ki a fi gbogbo awọn eroja ti o nilo lati ṣeto ohun mimu yii jọpọ. Yoo gba to iṣẹju diẹ lati mura, nitorinaa maṣe yọ ara rẹ lẹnu. Ilana atẹle yoo pese awọn ounjẹ mẹrin. (Apple cider Kikan Ajara)

eroja:

• ¼ omi ife
• 2 teaspoons oyin
• 2 tablespoons apple cider kikan
• 16 fl iwon oje eso ajara (boya titun lati 40 oz àjàrà tabi oje ti a ra ni itaja)
• 8 leaves spearmint alabapade
• 2 agolo yinyin cubes

ilana:

Ni kan saucepan, fi awọn àjàrà, oyin, omi, Mint leaves ati apple cider kikan. Sise fun iṣẹju diẹ lori alabọde-kekere ooru. Yọ kuro ninu ooru ati jẹ ki o tutu.

Fi ojutu naa kun si juicer tabi alapọpo ati ki o dapọ titi ti o fi rọra. Fi cheesecloth sori ekan miiran. Fi omi naa sori rẹ. Fun pọ lati yọ omi to ku sinu ekan.

O le tọju iyokù lati pese awoara ati adun si awọn ọja didin. Tabi jabọ o. Tú adalu rẹ sinu gilasi giga kan. Mo maa n sin ohun mimu yii lori yinyin ni ọjọ ti o gbona. (Apple cider Kikan Ajara)

Afikun sample:

Oje eso ajara kii ṣe ọja ti o da lori eso ajara ti o pese awọn anfani ilera. Epo eso ajara jẹ yiyan alara lile si awọn epo sise aṣoju. O jẹ ọlọrọ ni Vitamin E ati omega-6 fatty acids. (Apple cider Kikan Ajara)

Kini Awọn anfani ti Mimu Apple cider Vinegar Ati oje eso ajara?

Ewebe ati awọn oje eso ni iye ijẹẹmu giga ni ọpọlọpọ awọn adun nla. Ọpọlọpọ awọn oje ti ilera, gẹgẹbi oje apple ati eso ajara, ni awọn eroja phytonutrients ni afikun si awọn ohun alumọni ati awọn ounjẹ.

Eyi ṣe afikun si ilera wọn ati awọn anfani idinku cholesterol. Kikan jẹ iru oje kan, idaabobo-silẹ ati ohun mimu ilera. Ati nigba ti a ba ni idapo pẹlu eso-ajara, o yipada si bombu ilera.

Mejeeji oje eso ajara ati apple cider vinegar pese awọn anfani ilera kọọkan. Ati pe o jẹ imọran ti o dara nigbagbogbo lati mu wọn papọ. Ni bayi, jẹ ki a jiroro diẹ ninu awọn anfani ilera 15 ti mimu mimu yii. (Apple cider Kikan Ajara)

1. Health Heart

Apple cider kikan ni itan-akọọlẹ gigun ti idilọwọ awọn ipo ti o mu eewu arun ọkan pọ si. Ninu iwadi kan, ACD ni a fihan lati dinku awọn lipids ẹjẹ ni awọn ẹni-kọọkan pẹlu hyperlipidemia. Eyi jẹri pe awọn atunṣe adayeba n ṣiṣẹ. Ilọsiwaju jẹ aifẹ nigba atilẹyin nipasẹ awọn ikẹkọ.

2. Isonu Isonu

Oje eso ajara jẹ ọlọrọ ni awọn polyphenols gẹgẹbi resveratrol. Eyi le ṣe idiwọ arun ọkan ati isanraju. Sibẹsibẹ, awọn anfani ti oje eso ajara ko ṣe imukuro awọn ipa ẹgbẹ rẹ.

Mimu deede ti oje eso ajara ati awọn ohun mimu fructose giga miiran ko ṣe iṣeduro. Ṣe awọn ohun mimu wọnyi lẹẹkọọkan (fi awọn ounjẹ mẹta kun ni ọsẹ kan) lati ṣe idiwọ iwuwo.

Paapaa, ti o ba ni àtọgbẹ, jọwọ kan si dokita rẹ ki o kọ ẹkọ diẹ sii nipa oje eso ajara. Mimu oje eso ajara nigbagbogbo le mu awọn ipele suga ẹjẹ rẹ pọ si. (Apple cider Kikan Ajara)

3. Awọn kalori diẹ

Kikan apple cider ti o wọpọ ati ohunelo oje eso ajara pẹlu oyin, nitori oyin jẹ nla ni sisopọ awọn adun. O tun dara ju gaari lọ nitori ko gbe suga ẹjẹ ga ju.

Apakan ti o dara julọ? Pipe fun eniyan kika awọn kalori. Idaji tablespoon ti oyin ni ohunelo oni ṣe opin awọn kalori ati ṣafikun adun. O wa laarin iyọọda ijẹẹmu fun ounjẹ kalori 2000. (Apple cider Kikan Ajara)

4. Antioxidant

Gẹgẹbi iwadi ti a tẹjade ni Iwe Iroyin ti Ounjẹ ti Ilu Gẹẹsi ni ọdun 2011, ifọkansi oje eso ajara le daabobo awọn sẹẹli ẹjẹ lati ibajẹ lati awọn ipele idaabobo awọ giga.

Awọn ẹranko yàrá ti a fun ni ifọkansi oje eso ajara fun ọsẹ 5 ni o wa ninu iwadi naa. Eyi yorisi ibajẹ oxidative kekere si DNA sẹẹli ẹjẹ.

Iwadi yii tun ṣe ayẹwo awọn ipa anfani ti oje lori awọn sẹẹli ẹdọ ni ounjẹ giga-idaabobo. Sibẹsibẹ, iwadi ti o kẹhin ko ṣe iwadii eyikeyi awọn ipa aabo ẹdọ.

5. Resveratrol

Gẹgẹbi mo ti sọ tẹlẹ, resveratrol jẹ ẹda ti o lagbara pupọ ti o dinku idaabobo awọ. O wa ninu eso eso ajara ati awọ ara, ti o jẹ ki oje jẹ orisun nla ti ounjẹ yii.

Sibẹsibẹ, ko dabi awọn eso-ajara alawọ ewe, awọn eso-ajara dudu ti a mọ si muscadines ni awọn antioxidants diẹ sii. Wọn jẹ abinibi si Gusu United States. Pupọ julọ awọn oje ni awọn eso-ajara wọnyi.

6. Apple Oje

Gẹgẹbi iwadi ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Lipids ni Ilera ati Arun ni ọdun 2009, oje apple le ṣe idiwọ ilọsiwaju ti atherosclerosis.

Awọn ẹranko yàrá ti o wa ninu iwadi naa. Ati pe wọn jẹ awọn ounjẹ idaabobo awọ-giga ti o ni afikun pẹlu 10 milimita tabi 5 milimita ti oje apple lojoojumọ fun oṣu meji 2.

Iwadi na fihan pe ni awọn ipo mejeeji, oje apple ti dinku awọn triglycerides, idaabobo awọ, igbona, atherosclerosis, ati awọn okunfa didi ẹjẹ ninu awọn iṣọn-alọ ọkan.

Iwọn ti o ga julọ dinku lipoprotein iwuwo kekere tabi fọọmu “buburu” ti idaabobo awọ ati pọ si lipoprotein iwuwo giga tabi “dara” fọọmu ti idaabobo awọ.

7. Kikan

Awọn ijinlẹ daba pe jijẹ kikan pẹlu ounjẹ kan dinku iwasoke idaabobo awọ ti o le waye lẹhin ounjẹ. Lẹẹkansi, ọkan ninu awọn iwadi ti a tẹjade ninu akosile Lipids ni Ilera ati Arun ni 2010 fihan pe kikan ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Iwadi na pẹlu awọn ẹranko yàrá ti n gba iwọn lilo kan ti 10 milimita tabi 5 milimita kikan lori awọn ounjẹ cholesterol-giga. Lẹhin awọn wakati 15, wọn ṣe idanwo awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ wọn.

O fa idinku ninu idaabobo awọ LDL, apolipoprotein B, idaabobo awọ lapapọ ati LDL oxidized. Kikan le lu awọn spikes idaabobo awọ lẹhin awọn ounjẹ ọra.

8. Anti-Ogbo

Niwọn igba ti adalu yii jẹ ẹda ti o lagbara, o tun dara julọ ni idilọwọ awọn wrinkles. Ni afikun, o le jẹ ki oju rẹ ati irisi ara wa kere ju ti iṣaaju lọ.

9. Kere Wahala

Mimu apple cider kikan ati eso ajara le tun ṣe iranlọwọ lati dinku wahala. Ti o ni idi ti Mo nigbagbogbo ni gilasi kan ti ohun mimu yii lẹhin ọjọ iṣẹ ti o nšišẹ. O tun ṣe iranlọwọ lati sọ ilana iṣaro naa sọ.

10. Ifọkanbalẹ

Ohun mimu yii tun jẹ ọna nla lati sinmi ọkan rẹ. Ni afikun, yoo ṣe iranlọwọ tunu ọkan rẹ daradara. Mu gilasi kan ti apple cider kikan ati oje eso ajara lẹhin ọjọ iṣẹ pipẹ kan.

11. Ṣàníyàn

Awọn antioxidants ninu ohun mimu yii le ṣe iranlọwọ lati ja aibalẹ. Aibalẹ jẹ wọpọ laarin ọdọ ati agbalagba bakanna. Nitorinaa, mu ohun mimu nigbagbogbo lati dinku awọn aye ti awọn iṣoro wọnyi.

12. Dara Metabolic Rate

Ohun mimu yii tun le mu iṣelọpọ agbara rẹ dara si. Pẹlu ifarahan ti atẹgun ninu gbogbo ara, o yi awọn ounjẹ pada si agbara ni ọna ti o dara julọ. Akara Danish ni awọn anfani ilera kanna bi ohun mimu yii.

13. Healthy Digestive System

Mimu iru awọn ohun mimu wọnyi tun le ṣe iranlọwọ fun eto mimu rẹ. Yoo ṣe iranlọwọ lati mu gbigbe ifun inu inu ati da gbigba ọra duro. Eyi ni abajade eto mimu ti ilera, ṣe idiwọ awọn ọran ti ounjẹ ati ṣetọju ipo ara to dara.

14. Antibacterial Properties

Anfaani pataki miiran ti ohun mimu yii pẹlu awọn ohun-ini antibacterial adayeba ti o ṣe iranlọwọ igbelaruge ara ilera. Iyẹn ni, yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun eyikeyi iṣeeṣe ti ọlọjẹ tabi ikolu kokoro-arun.

O tun yoo ṣe idiwọ awọn aye ti idagbasoke awọn arun ati iranlọwọ ni itọju awọn arun. Arnica ni awọn anfani ilera kanna ti o le ṣe iranlọwọ lati dena ọpọlọpọ awọn akoran kokoro-arun, awọn aisan, ati awọn ọlọjẹ.

15. Titun ero

Lilo ohun mimu yii lẹẹkọọkan le ṣe iranlọwọ lati sọ ilana ironu rẹ sọ di ọkan ti o dara julọ. Yoo tun ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn iyipada iṣesi ati iyawere.

Akoko Detox ni

Oni apple cider kikan ati ohunelo oje eso ajara ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Ati pe o dun. Ṣugbọn o tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn aila-nfani diẹ ṣaaju lilo rẹ.

Ti o ba ni àtọgbẹ, maṣe tẹsiwaju lati jẹ nigbagbogbo. Kan si dokita rẹ akọkọ. Paapaa, ti o ba ṣe akiyesi eyikeyi iṣesi inira, dawọ jijẹ mimu naa. O dara lati gbiyanju ni awọn ipin kekere akọkọ.

Awọn eniyan labẹ awọn itọju iṣoogun oriṣiriṣi yẹ ki o yago fun mimu mimu olokiki yii. Bibẹẹkọ, adalu yii le dabaru pẹlu awọn oogun kan. Ni afikun, lilo pupọ ti adalu yii tun le fa awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ oriṣiriṣi. Nitorina, o niyanju lati mu nikan ni awọn ipin ti o yẹ.

Awọn iya ti o nireti yẹ ki o tun yago fun ohun mimu yii lati yago fun iṣeeṣe iloyun. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ eniyan ti o ni ilera laisi eyikeyi awọn ipo abẹlẹ, ohun mimu yii yoo gba sinu ara rẹ. O ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Nitorinaa, mimu adalu yii jẹ ihuwasi ti o dara lati dagbasoke.

Lilo awọn ohun elo adayeba yoo jẹ ki eto ara rẹ lọ si ọna ti o tọ. Njẹ o ti gbiyanju akojọpọ naa lailai? Ti o ba jẹ bẹ, ṣe o n gbadun rẹ? Kini o ro ti ohun mimu onitura ati anfani yii?

Lero ọfẹ lati pin awọn ero rẹ, awọn ibeere ati awọn iriri ninu awọn asọye. Paapaa fi alaye pataki yii ranṣẹ si awọn ọrẹ rẹ lori media awujọ ati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati dagbasoke awọn ihuwasi ilera.

Paapaa, maṣe gbagbe lati pin/bukumaaki ki o si bẹ wa bulọọgi fun diẹ awon sugbon atilẹba alaye. (Se Ologbo Le Je Oyin)