Sise n gba agbaye nipasẹ iji, ati pe ti o ko ba ti ta sibẹ, dajudaju iwọ yoo ni kete ti a lọ nipasẹ awọn imọran igbaradi ounjẹ malu ilẹ nla wọnyi. Igbaradi ounjẹ ti a lo lati ni diẹ ti orukọ buburu, ṣugbọn bi igbesi aye wa ti n ṣiṣẹ siwaju ati siwaju sii, ṣiṣe ounjẹ ni ọna yii n di aṣa gidi kan.

Mo ti rii pe ṣiṣe awọn ounjẹ n gba mi ni akoko pupọ ati owo bi MO ṣe le ra awọn eroja ni olopobobo ati lo wọn lati ṣẹda diẹ ninu awọn ounjẹ ayanfẹ mi. Iru sise yii tun gba mi laaye lati ṣakoso awọn iwọn ipin mi daradara - Emi ko jẹun tabi jẹun rara, eyiti o ṣe iranlọwọ fun mi lati de awọn ibi-afẹde iwuwo mi.

Mo tẹtẹ ti o ba ti gbiyanju lati pese ounjẹ pẹlu eyikeyi ounjẹ, iwọ yoo rii pe sise jẹ igbadun pupọ. Lori oke ti iyẹn, o dinku wahala ti ironu nipa kini lati ṣe ati ohun ti o ṣe ni gbogbo ọjọ. Ni bayi ti a ti sọrọ nipa gbogbo eyi, a le tẹsiwaju si iṣẹ ọna ti ṣiṣe ounjẹ pẹlu ẹran-ọsin ati gbogbo iru awọn ounjẹ miiran! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

Wo fidio naa lati mọ diẹ sii:

Bawo ni Lati Ṣe Jeun Pẹlu Eran Malu Ilẹ?

Ti o ba jẹ ẹnikan ti o ni iṣeto ti o nšišẹ tabi ti o ko fẹ lati ṣe ounjẹ lojoojumọ, ngbaradi ẹran-ọsin ilẹ jẹ ohun ti o dara julọ ti o le kọ ara rẹ.

Idi ti Mo fẹ lati ṣe ounjẹ pẹlu eran malu ni pe o ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba, ni ibamu pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja, kii ṣe gbowolori, ati pe o le ṣee lo ninu awọn ilana ti o le di nigbamii.

Dipo ti sise pẹlu eran malu ni awọn ọjọ ọsẹ, o le ra diẹ ati pese ọpọlọpọ ounjẹ ti o le mu jade ninu firisa ki o si fi sori tabili rẹ nigbakugba ni ipari ose. Tani o sọ pe o ko le jẹ ounjẹ Alarinrin lojoojumọ?!

Bawo ni MO ṣe fẹ lati pese ounjẹ, Mo ṣe atokọ ti awọn ounjẹ ti Mo fẹ ṣe fun ọsẹ ti n bọ, Mo jade lọ ra gbogbo ounjẹ, lẹhinna Mo ṣe ounjẹ ni awọn ipari ọsẹ ati di didi ki MO le di wọn fun ose to nbo. Ni lati Cook nigba ti ose. Eyi jẹ ọna ti o rọrun ti ngbaradi ounjẹ pẹlu eran malu ilẹ ti Mo ṣeduro pe ki o gbiyanju! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

Wo fidio naa fun alaye diẹ sii:

Ti o dara ju Ilẹ Ounjẹ Igbaradi Ero

Ti o ba fẹ gbiyanju awọn ounjẹ ẹran ilẹ ṣugbọn ko mọ ibiti o bẹrẹ, o wa ni aye to tọ. Loni, iwọ ati Emi yoo ṣe atunyẹwo awọn ilana ilana eran malu ilẹ ayanfẹ 40 mi.

Kii ṣe nikan ni iwọ yoo gba ọpọlọpọ awọn imọran ounjẹ, iwọ yoo tun kọ bii o ṣe le ṣe wọn pẹlu itọsọna alaye mi. Lonakona, laisi ado siwaju, jẹ ki a lọ si awọn ilana! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

1. Eran malu Ilẹ Ati sisun Rice

Ounjẹ alẹ ti o rọrun yii gba to iṣẹju 30 nikan lati mura. Iwọ yoo nilo sibi sibi 2 ti epo ẹfọ, 1 poun ti eran malu ilẹ, ata ilẹ ati alubosa diẹ, iyo ati ata, ati awọn agolo iresi 2. Ti o ba fẹ, o le ṣafikun diẹ ninu awọn agbado tutunini nigbagbogbo, Karooti tabi Ewa. (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

Cook awọn eroja lọtọ ki o jẹ ki wọn tutu. Lẹhin ti o da wọn pọ ati ki o ṣe igba wọn si ifẹ rẹ, o le jẹ eran malu ati iresi tabi pese satelaiti naa nipa didi. Nigbati o ba fi sinu firisa, ounjẹ yii le ṣiṣe to oṣu mẹrin! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

2. Eran malu Ilẹ Ati Broccoli

Ijọpọ broccoli ati eran malu jẹ aṣayan ounjẹ alẹ iyara miiran, ṣugbọn ni akoko yii o le ṣe ni iṣẹju 15 nikan. Gbogbo ohun ti o nilo ni ife iresi 1, ata ilẹ diẹ, tablespoon kan ti epo sesame ati epo olifi miiran, 1 iwon ti eran malu ati broccoli ge si awọn ege kekere.

Nigbati satelaiti ba ti ṣetan, o le fi akoko rẹ kun ati fi awọn irugbin Sesame diẹ sii bi ohun ọṣọ. Fi ounjẹ naa sinu awọn apoti igbaradi ounjẹ ati pe o dara lati lọ! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

3. Eran malu Ilẹ Ati Ọdunkun

Mo nifẹ awọn poteto didin ni ọna eyikeyi, nitorinaa eyi jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ayanfẹ mi lailai. Awọn eroja fun ohunelo yii jẹ diẹ ninu eran malu ilẹ, diced tabi poteto diced, diẹ ninu awọn turari, eweko tabi obe gbigbona ti o le fi kun ti o ba fẹ itọwo ti o pọ sii.

Satelaiti yii jẹ ounjẹ ọsan ti o dara pupọ tabi aṣayan ale ti o le ṣe alawẹ-meji pẹlu gilasi ti waini pupa. Iṣoro kan pẹlu eyi ni pe ko yẹ ki o wa ni didi, ṣugbọn o yẹ ki o wa ni ipamọ ninu firiji, ninu apo eiyan afẹfẹ. Lẹhin ti o ti ṣe, o gbọdọ jẹ ninu ọjọ mẹta! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

4. Pasita ati Ilẹ Eran malu

Pasita yii pẹlu obe ẹran minced jẹ imọran satelaiti akọkọ nla ti yoo ṣetan ni iṣẹju 30 nikan. Botilẹjẹpe a ko le pese pasita naa tẹlẹ, yoo gba iṣẹju mẹwa 10 lati pese pasita naa ni ọjọ ti o gbero lati sin.

A ṣe obe eran malu ilẹ pẹlu epo olifi, diẹ ninu alubosa ati ata ilẹ, oje tomati tabi lẹẹ, akoko, ati ẹran-ọsin ilẹ 1 iwon. O didi ni ẹwa ati pe o le lo fun eyikeyi idi! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

5. Ilẹ Eran malu Burrito ekan

O le lo ekan mince mince bi satelaiti akọkọ ni gbogbo ọjọ – o ti ṣetan lati sin ni ọgbọn iṣẹju. O le fi ohunkohun ti o fẹ sinu ekan naa, ṣugbọn Mo daba pe ki o da ẹran naa pọ pẹlu iresi diẹ, awọn ewa ati oka, ki o si fi thyme, ata ilẹ, ata tabi parsley lati ṣe ọṣọ.

O le tọju satelaiti yii sinu firiji fun awọn ọjọ 5, o tun le di didi ki o tọju rẹ fun o kere ju oṣu diẹ. (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

6. Ilẹ malu Taco saladi

Eyi jẹ ọkan ninu awọn saladi kekere-kabu ti o dara julọ ti yoo jẹ ki ikun rẹ rilara bi orisun omi! O le wa ni pese sile ni 25 iṣẹju ati ki o le ni gbogbo awọn eroja ti o fẹ.

Ohun gbogbo lati letusi si alubosa, piha oyinbo ati awọn tomati ni a le dapọ pẹlu eran malu ilẹ. Gbiyanju ṣiṣe imura ti ara rẹ ati fifi kun si saladi rẹ fun itọwo ti o pọ sii! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

7. Philly Cheesesteak Ilẹ Eran malu

O le ṣe awọn ounjẹ mẹrin ti ounjẹ ọsan ti o dun ni iṣẹju 25 nikan. Gbogbo ohun ti o nilo ni lati dapọ eran malu ilẹ, diẹ ninu awọn ata alawọ ewe, alubosa, olu, ekan ti iresi jinna ati warankasi ayanfẹ rẹ.

Ni kete ti adalu ba ti tutu, o le baamu ki o tọju rẹ sinu awọn apoti igbaradi ounjẹ mẹta tabi mẹrin. Ti o ba kan fi sii sinu firiji, o gba ọ niyanju lati jẹ laarin ọjọ mẹrin! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

8. Korean Ilẹ Eran malu aruwo Fry

Ṣetan lati sin ni iṣẹju mẹwa mẹwa, awọn didin mince ilẹ Korea jẹ aṣayan ale nla fun ẹnikẹni. Yato si eran malu ilẹ, o le lo eyikeyi ẹfọ ni ohunelo yii - broccoli, alubosa, oka, awọn ewa, asparagus, ati bẹbẹ lọ.

O le di satelaiti yii fun oṣu mẹta. Nigbati o ba fẹ tun gbona, iwọ nikan nilo lati fi sori ooru alabọde ati ki o ru fun iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to pada si apẹrẹ atilẹba rẹ. (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

9. Ilẹ malu Zucchini Sweet Ọdunkun Skillet

Gbogbo ohun ti o gba ni skillet ati awọn iṣẹju 30 lati ṣeto satelaiti iyalẹnu yii. Ilẹ zucchini dun ọdunkun pan jẹ ilera to gaju, awọn kaadi diẹ, ko si giluteni ati ore paleo!

Illa awọn eran malu, ata ilẹ, alubosa, ata, poteto, alabọde zucchini, diẹ ninu awọn tomati obe, iresi ni kan ti o tobi skillet ati aruwo-fry fun 20 iṣẹju. Ṣafikun akoko si ayanfẹ itọwo rẹ ati pe iwọ yoo dara lati lọ! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

10. Eran malu ati Ewebe Saladi

Nla fun ale mejeeji ati satelaiti ẹgbẹ kan, eran malu iyanu yii ati saladi Ewebe yoo gba to iṣẹju 30 lati mura. Iwọ yoo nilo eran malu ilẹ ati ẹfọ - awọn Karooti ti a ge, ata, kukumba, alubosa ati ohunkohun miiran ti o fẹ lati fi kun.

Ni kete ti o ba ni awọn eroja, dapọ wọn pẹlu ẹran ati pe iwọ yoo gba saladi ti o ni ilera. Mo tun ṣeduro pe ki o gbiyanju ṣiṣe awọn soy sauce ti o ni atilẹyin Japanese, eyiti yoo dara pẹlu satelaiti yii! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

11. Ilẹ Eran malu ati Soseji Ẹyin Agolo

Awọn agolo ounjẹ aarọ wọnyi yoo fẹ ọkan rẹ! Iru si awọn muffins deede, awọn agolo aro wọnyi ni a ṣe pẹlu ẹran malu, soseji, ẹyin, ati diẹ ninu awọn toppings.

Bi fun awọn ẹgbẹ, o le lo wara, granola tabi diẹ ninu awọn eso titun. Awọn agolo nikan gba iṣẹju 40 lati ṣe, ṣugbọn yoo dara fun ọsẹ kan ti o ba wa ni ipamọ ninu firiji, tabi awọn oṣu diẹ ti o ba di didi. (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

12. Eran malu ilẹ ati Cheesy Egg Scramble

Kini o le dara ju ege malu ti o dara fun ounjẹ owurọ? Yoo gba to iṣẹju 25 nikan lati ṣeto ounjẹ aarọ yii fun eniyan mẹrin.

Gbogbo ohun ti o nilo ni kilo kan ti eran malu kan, diẹ ninu awọn ata pupa, alubosa, cheddar diced, omi, awọn tomati diced, ẹyin 4 ati diẹ ninu warankasi cheddar. O le tọju ounjẹ naa sinu firiji fun awọn ọjọ 3 ati ni irọrun tun ṣe nigbati o fẹ jẹ ẹ. (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

13. Sitofudi Bell Ata Pẹlu Ilẹ eran malu

Nigbagbogbo a lo bi satelaiti akọkọ, ata bell pẹlu eran malu ilẹ gba diẹ to gun lati ṣe, ṣugbọn abajade jẹ tọ gbogbo iṣẹju-aaya.

Fun ohunelo yii iwọ yoo nilo 1 iwon ti eran malu ilẹ, awọn ata 6 bell, diẹ ninu awọn iresi, basil, thyme, parsley, ata ilẹ, alubosa ati pe o le fi awọn agbado tabi awọn olu kun nigbagbogbo. O jẹ itọju gidi fun ikun rẹ ti o tun le tọju ninu firisa fun ọpọlọpọ awọn oṣu ni akoko kan.

14. Whole30 Italian malu Zucchini Boats

Awọn eroja marun ati awọn iṣẹju 40 ni gbogbo ohun ti o gba lati ṣe awọn ọkọ oju-omi eran malu ti kii ṣe kekere nikan ni awọn carbs, ṣugbọn tun free gluten-free ati paleo-friendly. Gbogbo ohun ti o nilo fun iṣẹ ikẹkọ akọkọ ni 3 zucchini ge ni idaji, idaji kilo kan ti eran malu ilẹ, diẹ ninu awọn tomati ge, awọn akoko ati awọn obe jẹ aṣayan ati da lori itọwo Oluwanje.

Fun satelaiti iyalẹnu yii ni igbiyanju kan - ni igba akọkọ ti o ṣe, iwọ yoo jẹ ifẹ afẹju patapata pẹlu rẹ! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

15. Ọra-malu Ati ikarahun

Ounjẹ alẹ yii dara pupọ o yoo fẹ lati jẹun taara lati pan! Yoo gba to iṣẹju 40 lati ṣe awọn ounjẹ mẹrin ti patty eran malu ọra-wara yii.

Gbogbo ohun ti o nilo ni ikarahun pasita diẹ, iwon kan ti eran malu ilẹ, alubosa ge diẹ ati ata ilẹ minced, tablespoons iyẹfun 2 ati idaji ife ipara kan. Gẹgẹbi igbagbogbo, o le ṣafikun awọn obe ati awọn ẹgbẹ ti o fẹ, ṣugbọn paapaa laisi wọn, ounjẹ alẹ yii jẹ ohun ti o dara julọ ti o le ṣe! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

16. sisanra ti Healthy Eran malu Meatballs

Niwọn bi awọn bọọlu ẹran wọnyi jẹ ti nhu ati ṣiṣe ni yarayara, Mo nigbagbogbo pada si ohunelo yii nigbati akoko ba ṣoro. Kii ṣe iyẹn nikan, ṣugbọn wọn le di didi mejeeji ni aise ati jinna!

Lati ṣe awọn paati ẹran malu wọnyi, iwọ yoo nilo burẹdi funfun ti a ge laisi erupẹ, idaji gilasi kan ti omi, iwon kan ti eran malu ilẹ ati ẹran ẹlẹdẹ ilẹ miiran, ẹyin kan, ata ilẹ diẹ, epo olifi, ati akoko. Ni kete ti o ti pese awọn bọọlu ẹran rẹ, o le darapọ wọn pẹlu ohunkohun lati saladi si poteto tabi iresi! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

17. Gochujang Ilẹ Eran malu Letusi Agolo

Lakoko ti awọn agolo letusi wọnyi jẹ ti nhu laisi obe gochujang, wọn dun dara julọ pẹlu rẹ. Wọn ṣẹda ọkan ninu awọn ilana igbaradi ounjẹ ti o dara julọ ni iṣẹju 20 nikan.

Ni akọkọ, iwọ yoo nilo lati wa diẹ ninu lẹẹmọ gochujang lati ni anfani pupọ julọ ninu adun rẹ. Yato si eyi, ao nilo idaji kilo kan ti eran malu, oyin die, epo sesame, soy sauce, Karooti ati ewe letusi. A ṣe iṣeduro lati di awọn letusi sinu awọn apoti meji-iyẹwu lati jẹ ki o ya sọtọ si ẹran malu. (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

18. Low Carb Taco saladi

Ṣe ẹnikan sọ Taco Tuesday ?! Ni ọsẹ yii, o yẹ ki o gbiyanju ati ṣe saladi taco ti o ni ilera dipo awọn tacos deede lati ge mọlẹ lori awọn carbs.

Yoo gba to iṣẹju 20 lati ṣe saladi, iwọ yoo nilo eran malu ilẹ ati gbogbo awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ lati ṣe. Lati piha oyinbo si awọn tomati, alubosa, ata tabi ohunkohun miiran - ohun gbogbo ṣe itọwo iyanu ni saladi iyanu yii! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

19. Korean eran malu

Ounjẹ aarọ igbaradi nla tabi aṣayan ounjẹ ọsan ti o le jẹ ni gbogbo ọsẹ. Yoo gba to iṣẹju 40 ati awọn igbesẹ ti o rọrun diẹ lati ṣe!

Iwọ yoo nilo iresi diẹ, ẹyin diẹ ati ata ilẹ, pẹlu ẹran malu ti iwọ yoo pese pẹlu obe soy diẹ, epo sesame, epo olifi, ata ilẹ ati alubosa. O le paapaa ṣafikun owo tabi ẹfọ miiran ti o ba fẹ dapọ ohun ti o dun julọ ninu satelaiti kan! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

20. Mexican Ilẹ Eran malu Ati Quinoa Ale

Eran malu pipe ati aṣayan ounjẹ ounjẹ quinoa enchilada fun awọn ti ko ni akoko pupọ lati mura ounjẹ alẹ. Iwọ yoo nilo lati lo nipa awọn iṣẹju 40 lati gba awọn ounjẹ mẹfa ti ohunelo yii.

Sibẹsibẹ, iwọ yoo ṣaju quinoa ni akọkọ ati lẹhinna fi eran malu ilẹ pẹlu diẹ ninu alubosa, ata ilẹ ati akoko. O le ṣafikun obe enchilada, awọn tomati, awọn ewa, agbado, ata tabi ohunkohun miiran ti o ṣiṣẹ fun ọ! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

21. Ni ilera Shepherd Pie Pẹlu Eran malu Ati Ori ododo irugbin bi ẹfọ

Ti o ba ni wakati apoju ninu iṣeto rẹ, o yẹ ki o gbiyanju ohunelo yii. Nibẹ ni ko si dara paleo-ore ale ju yi!

Fun ounjẹ alẹ yii iwọ yoo nilo ori ododo irugbin bi ẹfọ, idaji kilo kan ti eran malu ilẹ, alubosa, Karooti, poteto, olu, Ewa, cornstarch, lẹẹ tomati ati awọn turari. Mo ṣeduro ṣiṣe ori ododo irugbin bi ẹfọ ni akọkọ ati lẹhinna Pie Shepherd. (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

22. Ile kekere Warankasi Lasagna

Lasagna ai Quattro formaggi - iru si pizza ati pasita ti a ṣe pẹlu awọn oriṣi mẹrin ti warankasi, ohunelo lasagna yii ni a ṣe pẹlu oriṣi mẹrin ti warankasi, iwon kan ti eran malu, awọn nudulu lasagna, alubosa, ata ilẹ, obe Itali, ati akoko.

O le lo warankasi ile kekere ati parmesan fun kikun, mozzarella ati warankasi ọmọ Swiss fun lasagna. O le dúpẹ lọwọ mi nigbamii fun iyanu cheesy delicacy! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

23. Agbado dofun Ilẹ malu Ata

Eyi jẹ akara agbado 2-in-1 nla kan ati satelaiti ata ti o le ṣe ni wakati kan. O le fipamọ mejeeji sinu firiji ati ninu firisa, ati pe o dun bi o ti ṣe ni ọjọ kanna!

Lati ṣe apakan ata, iwọ yoo nilo eran malu ilẹ, alubosa, ata ilẹ, epo olifi, ata ilẹ, obe tomati ati awọn tomati ge, diẹ ninu awọn ewa, etu ata, suga, thyme ati iyọ. Fun akara agbado, o le lo diẹ ninu awọn oka, iyẹfun, yan etu, bota, ẹyin, diẹ ninu wara ati iyo. (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

24. Puffy Eran malu Tacos

A ti sọrọ nipa awọn taco saladi, bayi jẹ ki ká pada si ilẹ eran malu ol deede tacos. Yoo gba to iṣẹju 45 lati ṣe to ti awọn tacos wọnyi fun ounjẹ ọsan mẹrin tabi awọn ounjẹ alẹ.

Lati ṣe awọn tacos wọnyi, iwọ yoo nilo awọn tortilla 8, diẹ ninu epo ẹfọ ati epo olifi, alubosa, iwon kan ti eran malu ilẹ, diẹ ninu awọn paprika lulú, ẹran ọsin, warankasi, ati nikẹhin lẹmọọn lati wọn taco naa. O le fi turari diẹ sii ti o ba baamu itọwo rẹ. (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

25. Alagbara Moussaka

Moussaka, ounjẹ onibajẹ Giriki, jẹ iru si lasagna, ṣugbọn o yọ awọn nudulu lasagna kuro ki o ṣafikun poteto tabi Igba. Iwọ yoo nilo nipa wakati meji ti akoko ọfẹ lati ṣe ohunelo ounjẹ ọsan nla yii.

Ni akọkọ o nilo lati ṣe iyẹfun ẹran pẹlu ẹran minced, ata ilẹ, diẹ ninu awọn alubosa pupa ati awọn akoko. Lẹhinna o mura Layer Ewebe pẹlu poteto, Igba, alubosa ati awọn turari. Nikẹhin, o le ṣe obe pẹlu bota, wara, iyẹfun, yolk ẹyin ati diẹ ninu awọn warankasi. (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

26. Sloppy Joes

Irọrun ounjẹ ọsan tabi aṣayan ale, sloppy Joe ṣe itọwo nla ati pe o gba to iṣẹju 30 nikan lati ṣe. O le pinnu laarin awọn donuts ti a ti ṣetan tabi o le gbiyanju ṣiṣe ọpọlọpọ dudu donuts iyẹn yoo ṣe iwunilori awọn alejo rẹ.

Bi fun apakan laarin awọn buns, o le mura ni irọrun pupọ. Gbogbo ohun ti o nilo ni diẹ ninu eran malu ilẹ, alubosa, ata bell, ata ilẹ, ketchup ati akoko. O le darapọ eyi pẹlu saladi tabi eyikeyi satelaiti ẹgbẹ miiran ti o fẹ. (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

27. Healthy Asia oriṣi ewe murasilẹ

Awọn murasilẹ oriṣi ewe wọnyi fẹrẹ dabi saladi pẹlu afikun eran malu ilẹ pẹlu. Yoo gba to iṣẹju 25 lati mura nipa 10 murasilẹ!

Ni ti awọn eroja, iwọ yoo nilo eran malu ilẹ 1 ¼, epo olifi, alubosa ge, ata ilẹ ti a ge diẹ, Atalẹ minced, ewe letusi, obe soy, ati awọn eso ajara. O tun le ṣafikun topping, ẹfọ ati paapaa chestnuts - gbogbo rẹ da lori awọn ayanfẹ itọwo rẹ! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

28. Swedish Ilẹ Eran malu Meatballs

Ti o ba n ṣe iyalẹnu kini iyatọ wa laarin awọn bọọlu ẹran ara Sweden ati awọn bọọlu ẹran deede, Emi yoo sọ pe gbogbo rẹ wa ninu awọn ounjẹ ounjẹ - Awọn ẹran ẹlẹdẹ Swedish ti wa pẹlu awọn poteto ati pasita tabi awọn nudulu. Eyi jẹ ki wọn jẹ yiyan ale pipe fun eyikeyi ọjọ ni o kere ju awọn wakati 2! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

Fun ohunelo yii iwọ yoo nilo eran malu ati ẹran ẹlẹdẹ, diẹ ninu alubosa ati ata ilẹ, awọn akara akara, awọn akoko, bota, eyin, wara, nudulu macaroni, iyẹfun, ipara, epo ati akoko. O le ṣe awọn bọọlu ẹran ara Sweden diẹ sii ki o di didi bi o ṣe le fipamọ fun oṣu mẹta 3. (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

29. Mexican Fiesta ọpọn

Ti o ba n wa saladi ale ni iyara ti o le ṣe ni ile, o yẹ ki o gbiyanju ekan fiista Mexico. O jẹ akojọpọ awọn awọ, awọn adun, awọn awoara – ifamọra si gbogbo awọn imọ-ara!

Lati ṣe awọn abọ wọnyi, iwọ yoo nilo iresi, eran malu ilẹ, lẹẹ tomati, awọn ewa, awọn tomati, Fritos, awọn ata beli, warankasi, awọn flakes agbon, alubosa, piha oyinbo, lẹmọọn wedges ati seasoning. Yoo gba ọ ni wakati kan lati mura ekan fiista iyanu yii! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

30. Simple Ati awọn ọna malu Penne

Ti o ko ba wa ninu iṣesi lati ṣoki ibi idana ounjẹ rẹ, lẹhinna ohunelo yii jẹ fun ọ - satelaiti nudulu ẹran ti a ṣe ni o kere ju iṣẹju 30 ni skillet kan! Ṣe ko dun dara?

Lati ṣeto penne ẹran malu yii, iwọ yoo nilo iwon kan ti eran malu ilẹ, awọn tomati diced, penne ti kii ṣe, alubosa ati lulú ata ilẹ, broth ẹfọ, warankasi, parsley ati akoko. Tẹle awọn ilana ilana ni pẹkipẹki ati pe iwọ yoo ni awọn ounjẹ 6 ti penne ti o dara julọ ti o ti lenu tẹlẹ! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

31. Eran malu Acini Di Pepe Bimo

Eyi jẹ bimo ti Ilu Italia olokiki pupọ ti o gbọdọ gbiyanju ni kete bi o ti ṣee! Ti a ṣe ni wakati kan, o jẹ ọrẹ firisa ati nla fun gbogbo ẹbi.

Fun awọn eroja, ẹran minced, alubosa ge, seleri, Karooti ati awọn tomati, diẹ ninu awọn pasita kekere, broth, warankasi jẹ aṣayan ati pe o le fi awọn turari kun gẹgẹbi ayanfẹ rẹ. (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

32. Keto Breakfast Pẹlu Ilẹ Eran malu

Ti o ba n wa gluten-free, ti ko ni ifunwara, kekere-kabu, paleo-friendly aro ti o le lo nigba ti o tẹle awọn keto onje, o yoo ni ife yi ohunelo! Nipa ṣiṣe ni akoko ti o dinku ati didi, o le jẹ ounjẹ owurọ rẹ ṣetan fun awọn ọjọ diẹ ti nbọ!

Fun ohunelo yii iwọ yoo nilo idaji kilo kan ti eran malu ilẹ, keto seasoning, cauliflower, ge cilantro, 3 scrambled eyin, omi ati diẹ ninu epo. (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

33. Southwestern Eran malu Ati Ọdunkun Frittata

Ni agbegbe Iwọ oorun guusu, frittata yii jẹ ọkan ninu awọn aṣayan brunch olokiki julọ. Yoo gba to iṣẹju 30 lati ṣe, ti kun fun awọn ẹfọ ti o ni ilera ati pe o le ni irọrun ti ara ẹni.

Fun frittata mince yii, iwọ yoo nilo ẹran-ọsin ilẹ, poteto, alubosa, ata ilẹ, iresi, awọn tomati, agbado, ẹyin, warankasi, ata jalapeno kan, coriander ati awọn akoko bi ata, paprika. thyme, cumin ati be be lo Mo ni idaniloju pe iwọ yoo nifẹ rẹ nigbati o ba gbiyanju rẹ! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

34. Ẹyin Taco Breakfast Muffins

Ti o ba fẹ lati ṣe iwunilori ẹnikan pẹlu awọn ọgbọn sise rẹ, bẹrẹ nipasẹ ṣiṣe ounjẹ aarọ kan bi eyi - taco ẹyin muffins kii ṣe nla fun ounjẹ owurọ nikan, ṣugbọn fun ipanu gbogbo ọjọ. Yoo gba to bii ogoji iṣẹju lati mura wọn silẹ ki o si mu wọn mura lati sin. (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

Fun eran malu kan iwon kan, o yẹ ki o lo awọn ẹyin mejila 12, ata oyinbo kan, awọn tomati diẹ, diẹ ninu awọn warankasi grated, ata jalapeno ti a ge ati awọn akoko diẹ. O le pari ohunelo rẹ pẹlu obe ti a ṣe lati ekan ipara, salsa tabi piha oyinbo. (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

35. Rigatoni pasita Beki

Pasita Rigatoni jẹ ọrẹ rẹ ti o dara julọ nigbati o ko ba ni akoko ọfẹ yẹn pupọ. O nilo iṣẹju 50 lati ṣe satelaiti akọkọ yii, ati awọn eroja jẹ rọrun - eran malu ilẹ, alubosa, awọn akoko, ata ilẹ, obe pasita tomati, macaroni ati diẹ ninu awọn warankasi.

Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni mura ohun gbogbo laisi sise. Ni ọna yii o le fi sii sinu firiji tabi firisa ki o tọju rẹ titi iwọ o fi fẹ ṣe. O rọrun yẹn! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

36. Eran malu Ata

Ṣiṣe ata fun mẹfa kii ṣe rọrun nigbagbogbo, ṣugbọn ohunelo yii yoo jẹ ki o ni igbadun diẹ sii ju lailai. Yoo gba to wakati meji lati ṣetan ni kikun ṣugbọn ni kete ti o ba ti ṣetan iwọ yoo rii idan rẹ.

Ni afikun si eran malu ilẹ, iwọ yoo nilo obe tomati, diẹ ninu awọn akoko, diẹ ninu awọn ata, pinto ati awọn ewa pinto, warankasi, alubosa, ata ilẹ, ati awọn eerun tortilla. Nikẹhin, o le lo awọn ege lẹmọọn lati ṣafikun adun afikun si ata. Bayi ata rẹ ti šetan lati sin – Bon appetit! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

37. Navajo Taco ọpọn

Awọn abọ taco Navajo jẹ yiyan nla fun ounjẹ alẹ ti o ko ba wa ninu iṣesi fun ounjẹ kikun ṣugbọn fẹ nkan ni iyara ati irọrun. Saladi naa gba to iṣẹju 20 lati mura, ati pe MO le ṣafikun pe paapaa awọn ajẹkù ti dun pupọ lẹhin awọn ọjọ diẹ ninu firiji.

Awọn eroja fun saladi yii pẹlu ẹran-ọsin ilẹ, iresi, orombo wewe nla kan, diẹ ninu awọn ata ilẹ, paprika, epo olifi, bota ati omi. O le ṣafikun ọpọlọpọ awọn aṣọ si saladi yii, ṣugbọn paapaa laisi wọn o dun nla.

38. Lata Eran malu Noodle ekan

Nigbati on soro ti diẹ ninu awọn ilana atilẹyin Korean ati Ilu Italia, bayi o to akoko lati lọ si ekan kan ti awọn nudulu aṣa ara Asia ti o ṣetan lati sin ni iṣẹju 30. Nigbati a ba dapọ pẹlu awọn nudulu, eran malu ilẹ dun nla!

Lati ṣe ohunelo yii iwọ yoo nilo eran malu ilẹ, awọn ege alubosa, diẹ ninu omi, awọn nudulu ramen ati apopọ Ewebe Asia kan. O tun le ṣe obe diẹ nipa didapọ awọn turari oriṣiriṣi ati awọn irugbin Sesame. Gbẹkẹle mi, iwọ kii yoo kabamọ ṣiṣe ohunelo iyanu yii! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

39. Spaghetti Ati Ilẹ Eran malu Meatballs All'Amartricana

A ni ọpọlọpọ awọn ilana pẹlu pasita, ṣugbọn kò si ti wọn jẹ spaghetti. Niwọn bi wọn ti jẹ ayanfẹ mi, Mo ro pe o kere ju ohunelo kan kun - eyi ni ounjẹ alẹ iyanu wa ti spaghetti ati awọn bọọlu ẹran ti o ṣetan lati jẹ ni bii idaji wakati kan.

Meatballs ti wa ni ṣe pẹlu eran malu ilẹ, 2 eyin, alubosa, warankasi, diẹ ninu awọn mu ẹran ara ẹlẹdẹ ati ki o turari. O tun nilo spaghetti deede ti o le sise, o tun le fi awọn tomati, ata ilẹ, waini funfun ati obe kan ti o le ṣe lati inu ayanfẹ mi - fun pọ ti basil! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

40. Ibilẹ Hamburger Oluranlọwọ

Mo ni lati gba pe Mo nifẹ awọn boga, ati pe niwọn igba ti Mo mọ pe wọn ko dara fun mi, rọpo wọn pẹlu nkan ti o dara bi oluranlọwọ hamburger ti ile ṣe gba ẹmi là. O le ṣe yiyan si hamburger ni idaji wakati kan ati pe o dara fun mejeeji ọsan ati ale! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

Gbogbo ohun ti o nilo fun ohunelo yii jẹ diẹ ninu ẹran-ọsin ilẹ, alubosa, Karooti, ata ilẹ, omi, omitooro, pasita, yogurt Greek, ati gbogbo awọn akoko ayanfẹ rẹ. Apakan ti o dara julọ nipa ohunelo yii ni pe o dun paapaa dara julọ nigbati o ba tun ṣe, nitorina o ṣe fun igbaradi ounjẹ pipe! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

O Ṣetan Bayi Lati Igbaradi Ounjẹ Pẹlu Eran Malu Ilẹ!

Mo nireti pe eyi ti jẹ igbesẹ ti o wulo fun awọn imọran igbaradi ẹran ilẹ ti o dara julọ. Lati awọn imọran fun ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan, ale, awọn saladi ati awọn ọbẹ, o le lo eyikeyi awọn ilana wọnyi gẹgẹbi apakan ti ounjẹ rẹ! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

Jẹ ki mi mọ ti o ba fẹ gbiyanju eyikeyi ninu awọn ilana wọnyi tabi ti o ba ti gbiyanju diẹ ninu awọn tẹlẹ. Lero ọfẹ lati pin awọn imọran igbaradi ounjẹ ayanfẹ rẹ pẹlu mi ati ṣe iranlọwọ fun awọn miiran lati jẹ ki awọn atokọ ohunelo wọn ni ọlọrọ ati lọpọlọpọ! (Awọn imọran igbaradi Ounjẹ Malu Ilẹ)

Jọwọ wo fidio ni isalẹ:

Paapaa, maṣe gbagbe lati pin/bukumaaki ki o si bẹ wa bulọọgi fun iwunilori diẹ sii ṣugbọn alaye atilẹba.