Sip Lori awọn ohun mimu onisuga ti ilera 13 julọ lati ni itẹlọrun ifẹ-Suga rẹ

Nigbakugba ti a ba sọrọ nipa omi onisuga, ohun akọkọ ti o wa si ọkan ni boya,

"Wọn jẹ awọn ohun mimu ti ko ni ilera julọ ni aye." Eyi jẹ aṣiṣe!

Omi onisuga ati ilera le ṣee lo ni gbolohun kanna, ati pe a ni awọn aṣayan omi onisuga ti ilera julọ ti o jẹ mimọ gaan. Bẹẹni!

O le mu wọn laisi ero ati ni itẹlọrun ehin didùn rẹ.

Dajudaju awọn omiiran 'odo' wa ti o le mu, ṣugbọn ṣe o dara julọ bi? Hekki, awọn adun atọwọda le ṣe ipalara diẹ sii ju ti o dara lọ.

Ni bayi, ti olokiki ounjẹ lati awọn ami iyasọtọ ti o ni ipo jẹ rara-rara, aṣayan miiran wo ni o ni? Ṣayẹwo awọn sodas suga kekere 13 wa lati rọpo pẹlu awọn sodas deede rẹ!

Jẹ ki a sọ idunnu si atokọ didan yii ti awọn sodas ti ilera julọ! (Omi onisuga to dara julọ)

1. Lẹmọọn Fizzy

Awọn kalori fun Sisin: 11 (Laisi oyin)

Akoonu suga: 1.2g

Sip ẹya gbogbo-adayeba ti ayanfẹ rẹ ti n dan oje lẹmọọn.

Omi onisuga alara lile yii pẹlu gaari ti o dinku yoo fun palate rẹ ni ami iyasọtọ, adun idanwo.

Gbogbo ohun ti o nilo ni lẹmọọn titun ti ege tinrin, gilasi omi kan ati yinyin diẹ. O le fi oyin diẹ kun tabi rọpo omi onisuga pẹlu omi fun alabapade lẹsẹkẹsẹ.

Bonus: Fun iru itọwo kanna, tú oje lẹmọọn (awọn tablespoons 3 fun iṣẹ kan), lẹmọọn zest, ati omi onisuga sinu gilasi kan ti o kún fun awọn cubes yinyin. (Omi onisuga to dara julọ)

2. Honey Atalẹ Ale

Awọn kalori fun Sisin: 15

Akoonu suga: 6g

Atalẹ ale jẹ ọkan ninu awọn sodas ti o dara julọ lati mu, ṣugbọn ṣe o da ọ loju pe o jẹ aṣayan ilera fun ara rẹ? (a gbo ikun re wipe oh rara! :p)

Gbiyanju ẹya alara lile ti o jẹ deede ti o dun ati aladun bi eyikeyi ale atalẹ ti iṣowo miiran. Ṣe o ko gbagbọ? Mura fun ara rẹ!

Fi Atalẹ ti a peeled, orombo wewe (laisi ẹran) ati omi sinu ọpọn kan. Jẹ ki o simmer fun 20 iṣẹju ati ki o si igara awọn adalu. Níkẹyìn, jẹ ki o tutu ninu firiji.

Fi oyin kun, omi ṣuga oyinbo ti a pese silẹ (2 tablespoons fun iṣẹ) si gilasi kan ti o kún fun yinyin ati omi didan.

Ṣe ọṣọ pẹlu Mint tabi lẹmọọn wedges ati voila, omi onisuga ilera rẹ ti ṣetan lati sọ ọ di mimọ. (Omi onisuga to dara julọ)

3. Omi didan adun

Awọn kalori Fun Sisin: Da lori yiyan eso rẹ

Suga akoonu: Da lori eso

Ṣe o ni koko ti o ni ilera? Nọmba! Njẹ Sprite ni ilera ju Coke lọ? Rara! sugbon sprite ni suga kere, nitorina se sprite dara fun yin bi? Be e ko!

Sibẹsibẹ, sprite ko ni caffeine. Sibẹsibẹ, 12 fl oz le ni 33g gaari ninu.

Ṣe agbejade ilera ti ara rẹ! Bẹẹni! Iwọn suga ti o kere ju, ṣugbọn omi onisuga didan kanna.

Ati pe o le ṣe awọn ẹya oriṣiriṣi rẹ.

Mu eso eyikeyi ti o fẹ, bibẹ o si tú omi ti o wa ni erupe ile lori rẹ tabi o le pọnti adalu eso ni omi carbonated. (Omi onisuga to dara julọ)

4. Alabapade orombo Mint tabi Green onisuga

Awọn kalori fun Sisin: 20

Akoonu suga: 0

Ti o ba fẹ mọ nipa baramu ti a ṣe ni ọrun, eyi ni ohun mimu wa, omi onisuga mint alawọ ewe wa pẹlu lẹmọọn.

Eyi jẹ ọkan ninu awọn sodas onitura ati ilera ti o le ni! (Omi onisuga to dara julọ)

Lati gbadun ohun hissing ti o gbọ nigba ṣiṣi awọn sodas iṣowo, o le ṣe pẹlu omi carbonated.

Darapọ ninu a ifilọtọ fun a smoothie-bi lenu.

Fi ewe mint ( cup 1), oje orombo (bibi 1), iyo dudu, idaji omi, ao dapọ. (o tun le fi oyin kun)

Nikẹhin, tú sinu awọn cubes yinyin ti o kún fun gilasi. Kun omi onisuga ti ilera tuntun ti a ṣe pẹlu omi ajẹkù.

Ṣe ọṣọ pẹlu Mint, bibẹ lẹmọọn ati gbadun omi onisuga idanwo rẹ. (Omi onisuga to dara julọ)

5. Bubbly Orange

Awọn kalori fun Sisin: 17

Akoonu suga: 2.4g

Ti o ba nfẹ nkan citrusy, ni didan ṣugbọn ko fẹ lati mu gbigbemi suga rẹ ga, osan bubbly yẹ ki o jẹ yiyan omi onisuga oke rẹ. (Omi onisuga to dara julọ)

Ṣakoso awọn kalori ati didùn ọna rẹ laisi irubọ itọwo!

Peeli ati oje osan kan (4-5) lẹmọọn tabi orombo wewe. Fi peeled zest, omi, iyo ekan sinu pan ati ki o mu sise.

Mu jade lẹhin iṣẹju 15-20 ki o jẹ ki o tutu. Mu gilasi kan tabi idẹ, fọwọsi pẹlu yinyin ki o si tú omi ṣuga oyinbo osan ti a pese sile. Nikẹhin, fi omi onisuga kun.

Fun awọn ẹya 3 carbonated omi iwọ yoo nilo awọn ẹya 2 osan. (Omi onisuga to dara julọ)

6. Strawberry Pop

Awọn kalori fun Sisin: 25 (Iye ipari le yatọ si da lori giramu iru eso didun kan ti o lo)

Akoonu suga: 2.96g

Gbagbe gbogbo fizz iru eso didun kan ti o ni iyasọtọ ti o ni ati ki o ni sip ti ilera, onitura ati agbejade suga kekere.

Sise gilasi kan ti awọn strawberries titun (titi o fi di syrupy) ni awọn gilaasi meji ti omi. Jẹ ki o tutu ati lẹhinna dapọ. Iwọ yoo nilo awọn ẹya 2 iru eso didun kan puree pẹlu 3 apakan omi onisuga.

Bob tun jẹ aburo rẹ. Omi onisuga ti o ni ilera ti nhu ti ṣetan lati sin. (Omi onisuga to dara julọ)

7. Eso ajara

Awọn kalori fun Sisin: 32

Akoonu suga: 6.4g

Ti o ba n wa lati yipada lati awọn sodas ti ko ni ilera ti gaari-giga si awọn sodas ti ilera julọ, awọn eso ajara hazy jẹ aṣayan nla lati bẹrẹ pẹlu.

Pẹlu iru awọn adun si gbogbo awọn ohun mimu iyasọtọ, a ni idaniloju pe paṣipaarọ adun yii kii yoo nira fun ọ!

Illa idaji gilasi kan ti oje eso ajara pẹlu gilasi 1 ti omi carbonated ati idaji teaspoon ti oje lẹmọọn. Lenu! Omi onisuga eso ajara rẹ ti ṣetan! (Omi onisuga to dara julọ)

8. Cherry Tonic

Awọn kalori fun Sisin: 19

Akoonu suga: 4g

Tonic ṣẹẹri yii jẹ aṣayan ilera lati ṣe itọwo gẹgẹ bi omi onisuga olokiki eyikeyi laisi jijẹ artificial sweeteners ati iye gaari giga. (Omi onisuga to dara julọ)

Illa 1 apakan ṣẹẹri puree (1/4 ago cherries boil, itura ati ki o dapọ), 1 gilasi ti omi onisuga ati 3 tablespoons ti lẹmọọn oje pẹlu yinyin cubes ni a idẹ tabi gilasi.

Wọ diẹ ninu iyo ekan ati nikẹhin fi awọn cherries 3-4 kun fun ohun ọṣọ.

Akiyesi: O le nigbagbogbo pọ tabi dinku iye awọn eroja gẹgẹbi itọwo rẹ, ṣugbọn ni lokan pe eyi tun le yi akoonu suga ati awọn kalori pada fun iṣẹ. (Omi onisuga to dara julọ)

9. Rasipibẹri amulumala

Awọn kalori fun Sisin: 26

Akoonu suga: 0

Awọn ara wa ni iṣan omi pẹlu ọpọlọpọ awọn adun atọwọda tabi awọn afikun ti a gba lati awọn aami onisuga ti ilera.

O to akoko nikẹhin lati gbe lati gbogbo awọn ohun mimu agbejade ti ko ni ilera si awọn sodas ti o ni ilera julọ.

Omi onisuga ti Rasipibẹri jẹ aladun, adun, ajẹsara, ati pataki julọ, laisi suga.

Illa apakan 1 omi ṣuga oyinbo rasipibẹri tabi puree (1/3 ago sise, tutu, ati awọn raspberries ti a dapọ), 1 cup soda, ati 1½ tablespoons lẹmọọn oje pẹlu yinyin cubes ni idẹ tabi gilasi.

Gbadun amulumala ilera ti ko ni suga onitura!

10. Citrusy Agbon Drink

Awọn kalori fun Sisin: Iye ikẹhin le yatọ si da lori awọn eroja

Akoonu Suga: Iye ikẹhin le yatọ da lori awọn eroja

Ti o ba n wa lati yipada lati awọn ohun mimu ti a fi aami si atọwọdọwọ si diẹ ninu awọn sodas ti o ni ilera julọ, agbejade agbon-pineapple-lime-ging pop le jẹ ki o ni itara.

O ni idanwo, ti nhu ati itọwo ti o dun ti o ṣe afihan laarin gbogbo awọn omi carbonated miiran.

Illa awọn tablespoons 2 ti omi ṣuga oyinbo ti o ni ilera (gilasi 1 ti omi agbon, gilasi 1 ti oje ope oyinbo-osan, awọn ege 3 ti Atalẹ) fun gilasi 1 ti omi nkan ti o wa ni erupe ile.

Ṣe iwọntunwọnsi awọn itọwo rẹ, suga ati awọn kalori!

11. Girepufurutu onisuga Omi

Awọn kalori fun Sisin: 35

Akoonu suga: 14g

Omi adun eso girepufurutu yii jẹ omi onisuga ti ilera ayanfẹ gbogbo eniyan. Nigbamii ti o ba fẹ ohun mimu fizzy, jade fun ohun mimu ti ko ni ilera dipo. (Laisi darukọ awọn kalori giga ati akoonu suga)

Illa oje ti eso-ajara 1 pẹlu gilasi 1 ti omi carbonated ati idaji teaspoon ti oje lẹmọọn. Wọ diẹ ninu iyo ekan ki o si fi awọn cubes yinyin ati ki o dapọ.

Ibere! Omi onisuga girepufurutu ti o wuyi ti ṣetan lati sin!

Akiyesi: O tun le lo idaji oje eso ajara pẹlu oyin diẹ fun itọwo kanna.

12. Lemony kukumba Fizz

Awọn kalori fun Sisin: 25

Akoonu suga: 2.7g

Ohun mimu fizzy ti o dara julọ fun nigba ti o ba nfẹ nkankan citrusy, onitura, ina sibẹsibẹ tangy diẹ.

O ni alabapade ti kukumba, adun osan ti lẹmọọn ati ofiri ti tartness.

Mu apakan 1 kukumba-lemon-lemon puree (1/2 kukumba, 1 ago omi, lemon zest, 3 tablespoons lẹmọọn-lemon oje; boiled ati ki o tutu) ki o si tú sinu gilasi kan tabi idẹ ti o kún fun yinyin.

Ni ipari, fi gilasi 1 ti omi carbonated ati dapọ.

Apapo pipe ti fizz ati awọn ounjẹ!

13. Elegede Seltzer

Awọn kalori Fun Sisin: Da lori iye elegede

Akoonu Suga: Da lori iye elegede

Gbiyanju omi onisuga elegede yii ki o rii daju pe o ni omi onisuga gbogbo-adayeba. O jẹ kalori-kekere, suga kekere, afikun-ọfẹ ati ohun mimu ti ko ni kemikali.

Illa elegede ati awọn cubes yinyin papo lati gba omi ṣuga oyinbo omi fun omi onisuga, tú sinu gilasi kan, fi omi carbonated, iyo iyọ ati illa.

Ṣe ọṣọ pẹlu elegede ege tabi ege ati ki o gbe.

Ṣe ararẹ pẹlu ilera, gbogbo-adayeba ati onisuga ti nhu dọgbadọgba!

Akiyesi: O tun le ṣafikun orombo wewe tabi Mint lati jẹki awọn adun naa.

ik ero

Ilera Rẹ ṣe pataki!

Ko si ohun ti ko tọ si pẹlu nini omi onisuga ti o kún fun awọn adun atọwọda nibi ati nibẹ.

Sibẹsibẹ, o le jẹ ipalara fun ẹnikẹni ti o ni iwa ti mimu awọn ohun mimu sugary nikan fun fizz ati itọwo.

Ere iwuwo, isanraju, Leptin tabi resistance insulin, àtọgbẹ, ẹdọ ati awọn ọran ilera ọpọlọ jẹ gbogbo ibatan si awọn sodas suga ni diẹ ninu awọn ọna.

Bẹẹni, o ni awọn ipa ẹgbẹ! (gbagbo tabi rara)

Agbejade rẹ fizz ni ile; Wọn jẹ adayeba, laisi caffeine, ati pataki julọ, wọn dara fun ilera rẹ.

A mẹnuba awọn sodas alara lile 13, ati pe a ni idaniloju pe o le ṣe awọn ẹya ainiye ti wọn si ifẹ rẹ.

Gba ibẹrẹ ti o dara julọ lori igbesi aye ilera rẹ!

Nikẹhin, iru omi onisuga ilera wo ni o nro lati gbiyanju? Tabi ṣe o ni awọn agbejade hazy miiran ti o fẹ pin bi?

Jẹ ki a mọ ni isalẹ.

Paapaa, maṣe gbagbe lati pin/bukumaaki ki o si bẹ wa bulọọgi fun iwunilori diẹ sii ṣugbọn alaye atilẹba.