Ewebe, Awọn eso & Awọn turari Ti o Ṣiṣẹ Bi Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba

“Ẹjẹ nipon ju omi lọ” - o gbọdọ ti gbọ iyẹn diẹ diẹ.

O di iwuwo rẹ mu ni awọn ofin ti imọ-jinlẹ ihuwasi. Ṣugbọn ṣe 'nipọn, dara julọ' tun kan ilera?

Rara.

Ni otitọ, ẹjẹ ti o nipọn tabi didi ṣe idiwọ ẹjẹ rẹ lati san daradara ni gbogbo ara, eyiti o jẹ apaniyan.

Botilẹjẹpe awọn oogun ti o dinku ẹjẹ gẹgẹbi Aspirin ati Heparin pọ ju lati ka.

Ṣugbọn loni a yoo sọrọ nipa awọn ọna adayeba patapata lati tinrin ẹjẹ rẹ.

Nitorinaa, jẹ ki a jiroro lori eyi. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

Awọn idi fun Ẹjẹ Nipọn (Awọn idi ti Hypercoagulability)

Ẹjẹ ti o nipọn tabi tinrin ju, mejeeji lewu. Ẹjẹ ti o nipọn le dagba awọn didi, lakoko ti ẹjẹ tinrin le fa ọgbẹ ni irọrun ati ẹjẹ.

Awọn sẹẹli ẹjẹ pupa jẹ ifosiwewe pataki ni dida didi bi wọn ṣe ga julọ ni nọmba.

Idi miiran ni wiwa awọn lipoproteins iwuwo kekere (LDL) ninu ẹjẹ. Awọn LDL diẹ sii ninu ẹjẹ, ẹjẹ ti o pọ sii.

Idi miiran jẹ iredodo onibaje, eyiti o mu ki iki ẹjẹ pọ si. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

Ti a ba ṣe akopọ awọn idi ti ẹjẹ ti o nipọn, a le sọ pe nitori:

• Awọn ọlọjẹ ti o wuwo ninu ẹjẹ tabi
• Pupọ pupọ awọn sẹẹli ẹjẹ pupa (Polycythemia Vera) tabi
• Aiṣedeede ninu eto iṣọn-ẹjẹ tabi
• Lupus, Inhibitors tabi
• Low Antithrombin ipele tabi
• Amuaradagba C tabi S aipe tabi
• iyipada ni ifosiwewe 5 tabi
• Iyipada ni Prothrombin tabi
• akàn

Sisanra ẹjẹ le fa ikọlu, ikọlu ọkan, ati awọn iṣoro kidinrin. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

Se o mo: A iwadi nipasẹ Awọn oniwosan ni Ile-ẹkọ giga Emory pari pe sisanra ẹjẹ le ni nkan ṣe pẹlu iredodo ni awọn alaisan COVID-19. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

Awọn ọna 6 Lati Tinrin Ẹjẹ Rẹ Nipa ti ara

didi ẹjẹ ti o pọju jẹ ewu pupọ. Ni otitọ, awọn eniyan 100,000 ku ni ọdun kọọkan nitori awọn didi ẹjẹ.

O yẹ ki o ṣe akiyesi nibi pe Vitamin K ṣe iṣẹ idakeji, iyẹn ni, o mu ẹjẹ pọ si. Nitorinaa, ti o ba n mu oogun kan lati tinrin ẹjẹ rẹ, o yẹ ki o ṣọra pupọ nigbati o mu awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin K.

Nitorinaa, kini awọn ọna ti ara lati tinrin ẹjẹ wa yato si awọn tinrin ẹjẹ lori-counter?

O ni iye giga ti salicylate, Omega-3 fatty acids, awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin E ati awọn ounjẹ pẹlu awọn ohun-ini aporo apakokoro.

Jẹ ki a wo awọn ounjẹ ti o ni ẹjẹ ti ara ni akọkọ. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

1. Mu Ounje Ọlọra ni Vitamin E

Vitamin E jẹ Vitamin ti o sanra, ẹgbẹ kan ti awọn agbo ogun mẹjọ, pẹlu awọn tocopherols ati awọn tocotrienol mẹrin. Vitamin E jẹ ọkan ninu awọn julọ adayeba ẹjẹ thinners. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

Awọn iṣẹ miiran ti Vitamin E

• O jẹ antioxidant ti o ṣe aabo fun ara lati ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
• O ṣe iranlọwọ fun ara lati teramo awọn ma eto.
• O ṣe iranlọwọ fun ara lati lo Vitamin K.
• O gbooro sii awọn ohun elo ẹjẹ ati ṣe idiwọ wọn lati didi.
• Ṣe iranlọwọ awọn sẹẹli ṣe awọn iṣẹ pataki

Awọn ounjẹ ti o ni Vitamin E

• Epo Ewebe (Epo sunflower, epo soybean, epo sesame ati aropo, epo oka, ati bẹbẹ lọ)
• Awọn eso (almonds, hazelnuts, eso pine, ẹpa, ati bẹbẹ lọ)
• Awọn irugbin (awọn irugbin sunflower, awọn irugbin elegede, bbl)

Elo ni o yẹ ki o mu Vitamin E?

Institute of Medicine ká Ounje ati Nutrition Board ṣe iṣeduro 11 mg / ọjọ fun awọn ọmọde ori 9-13 ati 15 mg / ọjọ fun awọn agbalagba.

Bawo ni lati gba?

• Epo ẹfọ, sise, ohun ọṣọ, Saute ati bẹbẹ lọ ti o wa lori ibeere.
• Awọn eso ati awọn irugbin yẹ ki o wa ninu ounjẹ ojoojumọ. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

2. Mu awọn orisun Omega-3 Fatty Acids

A iwadi ni Polandii ṣe awari pe omega-3 fatty acid courses paarọ ilana didi ẹjẹ nigba ti a ba ni idapo pẹlu awọn oogun ti o dinku ẹjẹ meji, clopidogrel ati aspirin. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

Bawo ni Omega-3 Fatty acids ṣe bi tinrin ẹjẹ?

Awọn orisun Omega-3 ni egboogi-thrombotic ati awọn ohun-ini anti-platelet ti, nigba ti a ba fi kun pẹlu awọn ifosiwewe miiran, mu akoko iparun didi pọ si nipasẹ 14.3%.

Nigbati a ba lo pẹlu awọn tinrin ẹjẹ, o nmu thrombin ti o kere si, ifosiwewe didi, ju awọn amoye lọ. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

Awọn ounjẹ ti o ni Omega-3 acids

Awọn mẹta akọkọ wa awọn oriṣi ti omega-3 fatty acids, Alpha-linolenic (ALA), Eicosapentaenoic acid (EPA), ati docosahexaenoic acid (DHA).

ALA wa ninu awọn epo ẹfọ, lakoko ti DHA ati EPA wa ninu ẹja ati ẹja okun. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

Elo Omega-3 lati mu?

Awọn amoye ko ṣeduro iye kan pato ti omega-3 fatty acids yatọ si ALA, eyiti o jẹ 1.6g fun awọn ọkunrin ati 1.1g fun awọn obinrin. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

Bawo ni lati gba?

Fi ẹja bii ẹja salmon, sardines tuna, eso, awọn epo ẹfọ, ati awọn ounjẹ olodi sinu ounjẹ ojoojumọ rẹ. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

3. Ya turari Ọlọrọ ni salicylates

Awọn salicylates jẹ lọpọlọpọ ni ọpọlọpọ awọn turari ti a lo nigbagbogbo.

Wọn ṣọ lati idilọwọ Vitamin K, gẹgẹ bi ẹri nipasẹ nọmba awọn iwadi.

Jẹ ki a ṣe akopọ ti awọn turari ọlọrọ salicylate. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

i. Ata ilẹ

Ata ilẹ jẹ eroja ile ti o wọpọ julọ fun pupọ julọ awọn ilana wa. Allicin, Methyl Allyl ati bẹbẹ lọ Awọn idapọ ninu ata ilẹ ni a sọ pe o ni egboogi-thrombotic awọn ipa. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

Bawo ni ata ilẹ ṣe n ṣiṣẹ bi tinrin Ẹjẹ?

Ata ilẹ yoo ni ipa lori Fibrin ati awọn platelets, mejeeji ti o jẹ apakan pataki ti didi ẹjẹ.

Gẹgẹbi fibroniltaic adayeba, o mu iṣẹ ṣiṣe fibrinolytic pọ si. Ni 1975, Bordia ni akọkọ lati ṣe afihan pe epo ata ilẹ pọ si iṣẹ fibrinolytic lẹhin wakati mẹta ti agbara.

O tun pinnu pe 1 g/kg ti ata ilẹ titun pọ si FA lati 36% si 130%.

Ni afikun, ata ilẹ ati alubosa ni awọn apakokoro adayeba ti o le pa awọn kokoro arun inu ifun ti o nmu Vitamin K. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

Elo ni ata ilẹ lati mu?

A clove ti ata ilẹ meji tabi mẹta ni igba ọjọ kan jẹ diẹ sii ju to lati gba awọn anfani iyalẹnu rẹ. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

Bawo ni lati Lo Ata ilẹ?

O le jẹ mejeeji ni aise ati jinna.

Lakoko ti o le ṣee lo bi obe ni diẹ ninu awọn ounjẹ ni irisi aise rẹ, o le tẹ nigba sise ati ki o lo pẹlu awọn eroja miiran ninu ounjẹ rẹ. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

ii. Atalẹ

Atalẹ jẹ turari miiran ti o le mọ ni bayi bi egboogi-iredodo. Ṣugbọn o jẹ ọkan ninu awọn ọna adayeba lati ṣe idiwọ didi ẹjẹ. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

Bawo ni Atalẹ ṣe n ṣiṣẹ bi Tinrin Ẹjẹ?

Atalẹ ni acid adayeba ti a npe ni salicylate, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn eroja pataki ninu awọn tabulẹti aspirin. Eyi ni idi ti awọn dokita nigbagbogbo ṣeduro aspirin bi tinrin ẹjẹ. (Awọn Tinrin Ẹjẹ Adayeba)

Elo ni ata ilẹ lati Mu?

Iwọn ti 3g fun ọjọ kan fun o kere ju oṣu mẹta ni a ṣe iṣeduro nigbagbogbo.

Bawo ni lati Lo Atalẹ?

Mejeeji awọn rhizomes tuntun ati awọn ti o gbẹ ni salicylate to ni ninu lati ṣiṣẹ bi anticoagulant.

Njẹ O Mọ: Gẹgẹbi iwadi kan, awọn ounjẹ Organic ni akoonu salicylate ti o ga julọ ju awọn ounjẹ aṣa lọ.

iii. Ata kayeni

O le dun ajeji, ṣugbọn bẹẹni, ata cayenne ṣe ipa kan ninu didin ẹjẹ wa. Ata Cayenne jẹ ọkan ninu awọn ata ti o gbona julọ ti o wa loni.

Ó tẹ́lẹ̀, ó gùn, ó tẹ̀ síwájú díẹ̀, ó sì máa ń ṣọ̀tẹ̀ sí ìsàlẹ̀ ẹhin mọ́tò dipo ki o dagba ni titọ.

Iwọn otutu rẹ jẹ iwọn laarin 30k ati 50k Scoville Heat Units (SHU).

Bawo ni ata cayenne ṣe n ṣiṣẹ bi tinrin ẹjẹ?

Lẹẹkansi, bi Atalẹ, agbara ti ata cayenne tabi awọn aropo rẹ lati ṣe bi awọn olutọpa ẹjẹ jẹ nitori wiwa salicylates ninu rẹ.

Elo ni ata cayenne lati Mu?

Ko si iru iwọn lilo oogun ti a fun ni ata cayenne ti o wa. Sibẹsibẹ, ni ibamu si awọn olupese ti o gbẹkẹle julọ, gbigbemi ojoojumọ ti laarin 30mg ati 120mg fun ọjọ kan to.

Bawo ni lati Lo Cayenne Ata?

Sise rẹ ninu satelaiti ayanfẹ rẹ dara ati boya aṣayan kan ṣoṣo nitori o ko le mu ni ẹnu.

Ṣe o mọ: Botilẹjẹpe itọwo gbona, ata cayenne le da ẹjẹ duro lati awọn gige didasilẹ ni iṣẹju-aaya

iv. Turmeric

Turmeric jẹ turari olokiki agbaye olokiki fun awọn rhizomes rẹ.

O ti wa ni lo mejeeji titun ati ki o gbẹ nipa farabale. Kii ṣe afikun awọ goolu alailẹgbẹ nikan si satelaiti, ṣugbọn tun mu iye oogun rẹ pọ si.

Ni afikun si jijẹ antioxidant ti o lagbara ati oluranlowo egboogi-iredodo, o tun jẹ egboogi-coagulant ti o lagbara.

Bawo ni turmeric ṣe ṣiṣẹ bi tinrin Ẹjẹ?

Curcumin jẹ paati adayeba ni turmeric ti o ni awọn ohun-ini idinku ẹjẹ.

Elo ni lati Mu?

O yẹ ki o jẹ 500-1000 miligiramu ti turmeric ojoojumọ.

Bawo ni lati gba?

Curcumin ni turmeric jẹ ọra tiotuka. Nitorinaa, a gba ọ niyanju lati mu pẹlu ounjẹ ọra. Nitorina lo ninu awọn ilana rẹ ti o nilo sise.

Salicylates Ṣiṣẹ Nipasẹ Awọ AS Daradara

Awọn salicylates ṣiṣẹ daradara ni deede nigbati wọn ba wọ inu awọ ara. Omo odun metadinlogun elere ile-iwe giga ku nitori ilokulo ipara ti o ni salicylate.

v. eso igi gbigbẹ oloorun

Eso igi gbigbẹ oloorun jẹ turari miiran ti o ni awọn salicylates.

O gba lati inu epo igi ti inu ti iwin Cinnamomum. Awọn itọwo rẹ jẹ mejeeji lata ati dun.

Bawo ni eso igi gbigbẹ oloorun ṣe n ṣiṣẹ bi tinrin Ẹjẹ?

Eso igi gbigbẹ oloorun jẹ ọkan ninu awọn turari ti o jẹ ọlọrọ ni salicylates, eyiti o jẹ ifosiwewe bọtini ni tinrin ẹjẹ.

Elo eso igi gbigbẹ oloorun lati Mu?

Gẹgẹbi pẹlu awọn turari miiran, ko si iwọn lilo kan pato ti eso igi gbigbẹ oloorun. Diẹ ninu awọn ṣeduro 2-4 giramu ti lulú fun ọjọ kan. Ṣugbọn yago fun awọn abere giga ti o le di majele.

Bawo ni lati lo eso igi gbigbẹ oloorun?

Niwọn bi o ti jẹ turari, a ko le mu ni ẹnu nikan. O dara lati lo ninu awọn ilana ojoojumọ rẹ bi curries.

Awọn turari miiran ti o ni ọpọlọpọ salicylates pẹlu Dill, Thyme, Thyme, curry powder etc. Ni awọn ọrọ miiran, fere gbogbo awọn turari ti o jẹ apakan pataki ti onjewiwa India jẹ ọlọrọ ni salicylates.

4. Je eso ọlọrọ ni salicylates

Ìwọ̀nyí jẹ́ díẹ̀ lára ​​àwọn èso tí ń dín ẹ̀jẹ̀ kù.

• blueberries
• Cherries
• cranberries
• Àjara
• Oranges
• gbigbẹ
• strawberries
• Awọn Tangerines

Idana Tips

• Imọran 1: Nigbagbogbo wẹ awọn eso nipasẹ Ríiẹ wọn ninu omi fun iṣẹju diẹ.
• Imọran 2: Ti o ba jẹ alakobere ounjẹ, nigbagbogbo wọ awọn ibọwọ aabo ṣaaju gige.

5. Mu Ipele Irin Rẹ pọ

Awọn eniyan ti o ni awọn ipele irin kekere ni ewu ti o ga julọ ti awọn didi ẹjẹ ti o lewu. Nitorinaa, jẹ ki awọn ipele irin rẹ ga.

Awọn imọran fun mimu iwọn gbigbe irin ijẹẹmu pọ si pẹlu jijẹ ẹran pupa ti o tẹẹrẹ, adiẹ, ẹja, ati jijẹ awọn ounjẹ ti o ni Vitamin C.

6. Idaraya

Idaraya ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso iwuwo rẹ bibẹẹkọ o yoo fa awọn aarun pupọ ti o ba dide si ipele kan.

Lilo a sanra sisun massager jẹ ọkan ninu awọn ọna lati padanu rẹ excess sanra.

Awọn ijinlẹ ti a ṣe lori awọn elere idaraya obinrin ti pinnu pe adaṣe to lagbara dinku iye Vitamin K.

Fun idi eyi, awọn eniyan ti o rin irin-ajo tabi duro ni ibusun fun igba pipẹ jẹ diẹ sii ni ifarahan si dida awọn didi ẹjẹ.

Ni awọn ọrọ miiran, bi o ṣe n ṣiṣẹ diẹ sii, ewu ti didi ẹjẹ pọ si.

Awọn Isalẹ Line

Ọpọlọpọ awọn oogun ti o dinku ẹjẹ, ṣugbọn ṣiṣe ni nipa ti ara jẹ ọna ti o dara julọ nigbagbogbo. Awọn ẹka mẹta ti awọn ounjẹ ti o le tinrin ẹjẹ rẹ. Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin E pẹlu awọn orisun Omega-3 fatty acid, awọn turari, ati awọn eso ọlọrọ salicylate.

Ni ida keji, awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin K jẹ awọn ounjẹ ti o nipọn ẹjẹ.

Bawo ni o ṣe mọ nipa didan ẹjẹ? Nigbati o ba ri awọn anfani ti awọn tinrin ẹjẹ adayeba loke, ṣe o gbero lati ṣe apẹrẹ eto ijẹẹmu rẹ gẹgẹbi? Jẹ ki a mọ ninu awọn comments apakan ni isalẹ.

be

Alaye ti o wa loke ti jẹ akojọpọ lẹhin iwadii nla lati awọn orisun atilẹba. Sibẹsibẹ, ko le ṣe mu bi yiyan si imọran alamọdaju ti olupese ilera rẹ.

Paapaa, maṣe gbagbe lati pin/bukumaaki ki o si bẹ wa bulọọgi fun iwunilori diẹ sii ṣugbọn alaye atilẹba.