6 Awọn okunfa ti Cankles & Awọn ọna 6 lati yọ wọn kuro | 12 Easy Italolobo Lati Slim Fat Ankles Yara

Cankles jẹ iṣoro ilera ti o wọpọ laarin awọn obinrin ti gbogbo ọjọ-ori.

Wọn tun mọ bi fife, aibikita, wiwu tabi awọn kokosẹ ti o nipọn. Nigbagbogbo, idaduro omi, ounjẹ ti ko dara, ati pe o kere ju tabi ko si iṣipopada jẹ awọn idi root ti canch.

Ṣugbọn ṣe isanraju, awọn Jiini tabi awọn iyipada homonu jẹ idi ti wiwu tabi awọn kokosẹ ti ko ni asọye bi?

Ati pataki julọ, ṣe o ṣee ṣe lati yọ irorẹ kuro?

Dajudaju o le! Ṣe o n iyalẹnu bawo? Jẹ ká wa jade!

AlAIgBA: A tun mẹnuba awọn ikẹkọ fun awọn adaṣe ọmọ malu ni ile ati awọn imọran irọrun 12 ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ tẹẹrẹ awọn kokosẹ ọra wọnyẹn ni iyara. (Awọn idi ti Cankles)

Kini Awọn Cankles?

Cankles kii ṣe oogun tabi ọrọ ti o ni ibatan ilera, o jẹ slang ti a ṣe lati 'malu' ati 'kokosẹ'.

Awọn kokosẹ ti o nipọn jẹ asọye bi awọn iṣan ọmọ malu ti ko dara nitori ọra ti a kojọpọ tabi idaduro omi. Ṣugbọn kii ṣe iṣoro ilera niwọn igba ti ko ba wú.

Nitorina, ni itumọ ti o rọrun, abẹla tumọ si awọn ọmọ malu ati awọn ẹsẹ ti o wú, ati bi abajade, o ṣe iyatọ ninu irisi wọn. (Awọn idi ti Cankles)

Awọn ọmọ malu wiwu

Ohunkohun ti o fa, awọn ọmọ malu wiwu fun awọn ẹsẹ ni irisi ti ko ṣe iyatọ, itumo awọn ọmọ malu ati awọn kokosẹ jẹ iwọn ti a ko rii nigbagbogbo ni awọn ẹsẹ ilera.

Ṣugbọn bawo ni o ṣe mọ pe awọn ọrun-ọwọ gbooro kii ṣe igba diẹ? Tabi, lati jẹ kongẹ diẹ sii, bawo ni o ṣe mọ boya eniyan ni awọn abẹla ati kii ṣe bloating deede? (Awọn idi ti Cankles)

Bawo ni lati Sọ Ti Mo ba Ni Awọn Irẹwẹsi?

Lati yọ iṣoro naa kuro, o gbọdọ kọkọ mọ ati gba pe o ni iṣoro naa. (Awọn idi ti Cankles)

Bẹẹni, nitorinaa lati tọju awọn ẹsẹ ti o sanra tabi awọn ọmọ malu ti o wú, o nilo akọkọ lati mọ boya o ni wọn. Nikan lẹhinna o le rii idi wọn ati iwosan.

Fun oye to dara julọ, jẹ ki a wo awọn aworan ti ẹsẹ deede ati wiwu lati mọ kini awọn cankers dabi:

Ni aworan ti o wa loke o le wo bata ti awọn ẹsẹ tẹẹrẹ pẹlu awọn kokosẹ wiwo ti ilera ni apa osi.

Awọn ọmọ malu ti o nipọn ati awọn kokosẹ dide ni apa ọtun fun ẹsẹ ni irisi wiwu, ti o jẹ ki o ṣoro lati ṣe iyatọ.

Paapaa, ni ibamu si awọn dokita, lati rii boya o jẹ apọju ito kuku ju ọmọ malu ti ko pe tabi sprain isan kokosẹ, o le:

Fi rọra tẹ awọ ara ti o ti pada ki o tu silẹ lẹhin iṣẹju-aaya diẹ. Ti o ba ṣe akiyesi awọn ika ọwọ lori awọ ara rẹ, o ṣee ṣe nitori omi.

Ni bayi ti o mọ pe awọn ẹsẹ rẹ ti wú, jẹ ki a kọ ẹkọ nipa awọn idi ti ẹjẹ. A yoo tun jiroro awọn itọju ati awọn imọran fun koju awọn kokosẹ ọra nigbamii ni itọsọna wa. (Awọn idi ti Cankles)

Kini Awọn okunfa ti Awọn kokosẹ Nipọn?

Orisiirisii awọn idi le fa awọn kokosẹ wiwu tabi ọgbẹ ọgbẹ bii:

isanraju nitori oyun tabi aijẹ ajẹsara, aini iṣipopada ni iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ, idaduro omi, ikojọpọ ọra, sisan ẹjẹ ti ko dara ati pinpin ọra ti ko tọ ninu ara nitori awọn Jiini, oogun, aisan tabi awọn iyipada homonu. (Awọn idi ti Cankles)

Nibi a ti jiroro diẹ ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti cankles:

isanraju

Ounjẹ ti ko dara, oyun, aisan, bbl Fun awọn idi, ere iwuwo le mu ọra pọ si gbogbo ara. Ọra apọju yii tun wa ni ipamọ si awọn ẹsẹ ati awọn ẹsẹ, nfa ki awọn kokosẹ han lati han wiwu. (Awọn idi ti Cankles)

Awọn iyipada ti homonu

Bi a ṣe n dagba, awọn homonu ninu ara wa tun yipada. Nigba miiran awọn iyipada wọnyi jẹ ki awọn ọmọ malu han nipọn ati sanra.

Ni awọn igba miiran, awọn oogun kan ti a nlo fun àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ, aibalẹ, ibanujẹ, ati iṣakoso ibimọ tun le fa awọn iyipada ninu homonu, eyiti o le fa ẹjẹ.

Aisan

Awọn aisan ati awọn iṣoro ilera, gẹgẹbi awọn didi, ọkan tabi ikuna ẹdọ, awọn iṣoro kidinrin, ati eto-ara ti ko dara ati sisan ẹjẹ ninu awọn iṣọn, tun le jẹ idi ti o ni awọn ọmọ malu ti o nipọn ati awọn kokosẹ ti o wú.

Ṣiṣan Ẹjẹ Alaini

Ti ara rẹ ko ba ni ṣiṣan ti ko dara tabi ti n ṣe idaduro omi kekere diẹ ninu ara rẹ nitori iṣu soda giga ati gbigbemi iyọ tabi awọn ipo iṣoogun miiran, o ṣeese julọ ni awọn atupa epo.

Aini ti Movement

Diẹ ninu awọn tun le ni awọn ọmọ malu ti o nipọn fun igba diẹ tabi awọn kokosẹ ti o sanra, bi a ti rii nigbagbogbo ninu awọn aboyun tabi awọn eniyan ti o rin irin-ajo lọpọlọpọ.

Fun apẹẹrẹ, lẹhin ibimọ ọmọ, pupọ julọ wiwu naa lọ kuro ni akoko pupọ. Awọn eniyan lori ọkọ ofurufu tabi lori ọkọ akero le gbiyanju lati gbe ẹsẹ wọn diẹ ni gbogbo wakati diẹ lati yago fun iṣọpọ ẹjẹ.

Pẹlupẹlu, aini idaraya, awọn iṣẹ ṣiṣe gẹgẹbi nrin tabi gigun kẹkẹ le tun ṣe ipa pataki ninu dida hunchback.

Jiini

Botilẹjẹpe awọn cankles kii ṣe ajogun, wọn tun le jẹ nitori eto egungun adayeba nitori pe awọn Jiini tabi Jiini ti o pinnu elegbegbe, fọọmu ati tinrin tabi sisanra ti awọn kokosẹ ati awọn ọmọ malu.

akọsilẹ: Tẹ nibi lati ko eko nipa awọn awọn okunfa ati itọju ti ẹrẹkẹ ti ko mọ tabi gba pe ko lagbara.

Bawo ni O Ṣe Yọ awọn Cankles kuro?

Nitori ere iwuwo, oyun, sisan ẹjẹ ti ko dara, ati joko fun igba pipẹ, awọn kokosẹ ti o nipọn le gba akoko diẹ lati mu larada ju awọn ẹsẹ gbooro ti o fa nipasẹ aisan.

Ti awọn abẹla rẹ ko ba ṣẹlẹ nipasẹ iṣoro ilera to ṣe pataki, o le ṣe atẹle wọnyi lati yọ wọn kuro:

Ka Awọn Kalori Rẹ

Gẹgẹbi awọn amoye ilera, apapọ ọkunrin nilo 2700 Kcal lati ṣetọju agbara wọn ati ipin ara ilera, lakoko ti obinrin apapọ nilo 2200 kcal.

O tun da lori ọkan ti iṣelọpọ agbara ati iyara ti tito nkan lẹsẹsẹ, ṣugbọn o ko yẹ ki o jẹ ohunkohun ti o le mu ọra ara rẹ pọ si.

Sọ Bẹẹkọ si onisuga Ati Awọn ohun mimu Ọti

Awọn ohun mimu onisuga, oti, ọti ati awọn ohun mimu carbonated miiran ni iye gaari ti o ga ati nikẹhin yoo ja si ere iwuwo.

Wọn tun le ni akoonu iṣuu soda ọlọrọ, eyiti o le fa gbigbẹ tabi idaduro omi ninu ara, nfa edema.

Yipada si Ounjẹ Iwontunwonsi

Je awọn ẹran ti o tẹẹrẹ, awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe, awọn eso ati awọn ounjẹ amuaradagba giga. Rii daju pe o jẹ nkan lati ẹgbẹ ounjẹ kọọkan lati gba awọn kalori ojoojumọ ti o nilo laisi ibajẹ ilera rẹ.

Lilo akoko iṣaro lori awọn agbara ilera ti awọn kirisita selenite tun le ran o gbe siwaju sii.

akọsilẹ: Ka nipa agba tabi ọra ẹrẹkẹ ati bi o ṣe le yọ kuro.

Ṣe A Workout baraku

Ṣe itọju iṣẹ ṣiṣe ti awọn adaṣe atẹle ti o dojukọ daadaa lori awọn ọmọ malu ati awọn ẹsẹ. O tun le ṣe adaṣe kan ti o fojusi lori idinku ọra ara gbogbogbo.

Eyi ni diẹ ninu awọn adaṣe kankle ti o rọrun ti o le ṣe ni ile:

Cankle Centric Hip Press: Dubu lori akete ki o gbe ikun rẹ si ọpa ẹhin rẹ. Bayi, fa ika rẹ lati fi ọwọ kan awọn igigirisẹ rẹ.

Lakoko ipo yii, o dara lati lo diẹ ninu awọn abulẹ slimming detox lori ikun rẹ lati bori ọra ni gbogbo awọn agbegbe rẹ.

Rii daju pe awọn igigirisẹ rẹ sunmọ ibadi rẹ. Bayi tọju awọn ika ẹsẹ rẹ lori akete ki o gbe ikun ati igigirisẹ rẹ si oke.

Mu ipo yii duro fun iṣẹju 5 si 10.

Igigirisẹ Hip Press ga soke:

Ṣe itọju ipo kanna ti ibadi-ipin-ipin-ipin, ṣugbọn ni akoko kanna gbe awọn igigirisẹ rẹ soke ati isalẹ. Pẹlupẹlu, maṣe gbe torso rẹ si isalẹ ju ipo iṣaaju lọ lati fi titẹ si awọn ọmọ malu ati awọn kokosẹ rẹ.

Itẹsiwaju Irọ: Fa ẹsẹ rẹ si oke ati tọka ẹsẹ rẹ siwaju ati sẹhin.

Wo ikẹkọ fidio kan lori bii o ṣe le ṣe awọn adaṣe wọnyi ni ile:

O tun le ṣe gigun kẹkẹ, fo okun, nrin, lunges, sprints ati awọn adaṣe miiran.

Wọ Footwear ti o ṣe atilẹyin Awọn iṣan

O le wọ awọn ibọsẹ funmorawon, leggings, ati awọn ibọsẹ lati ṣe atilẹyin awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn iṣan ni awọn ẹsẹ rẹ, awọn ọmọ malu, ati awọn kokosẹ.

Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu ati mu sisan ẹjẹ pọ si.

akọsilẹ: Gbiyanju lati yago fun igigirisẹ tabi bata bata ati wọ awọn bata orunkun chunky, bata bata ati igigirisẹ dipo.

Gbé Iṣẹ́ abẹ yẹ̀ wò

Ni ikẹhin ṣugbọn kii kere ju, aṣayan itọju ti o yẹ ki o ronu nini liposuction, iṣẹ abẹ lati tọju awọn kokosẹ ọra.

Eyi yẹ ki o jẹ ibi-afẹde ikẹhin rẹ lati yọ irorẹ kuro, nitori o le kan awọn eewu ti awọn nkan ti ara korira ati pipadanu ẹjẹ. Bibẹẹkọ, ti o ba pinnu lati ni iṣẹ abẹ yii, wa imọran lati ọdọ dokita alamọja.

Eyi ni awọn aworan ṣaaju ati lẹhin liposuction:

12 Italolobo lati Slim Down Swollen Ankles Yara

Ti o ba fẹ tẹẹrẹ awọn kokosẹ wiwu ni iyara, ohun akọkọ ati akọkọ ti o yẹ ki o ṣe ni yi igbesi aye rẹ pada. Bẹẹni!

Eyi ni awọn imọran irọrun 12 ti o le tẹle fun awọn abajade iyara, ṣugbọn ranti sũru jẹ bọtini.

• Wa idi ti iṣoro naa ki o ṣiṣẹ lori rẹ ni ibamu
• Yago fun carbonated ati awọn ohun mimu iṣuu soda ti o ga bi wọn ṣe fa idaduro omi ninu ara. Dipo, jade fun ni ilera yiyan si sodas.
• Rekọja awọn ounjẹ yara ati awọn ounjẹ iyọ-giga
• Maṣe gbẹ ara rẹ
• Ti o ba sanra, gbiyanju lati padanu iwuwo nipa ṣiṣakoso apakan awọn ounjẹ ojoojumọ rẹ dipo titẹle awọn ounjẹ ti o le ṣe ipalara ni pipẹ.
• Fi awọn ẹfọ ti o ni ewe, awọn ẹran ti o tẹẹrẹ ati awọn ounjẹ fiber-giga sinu awọn ounjẹ rẹ.
• Maṣe gbe awọn ẹsẹ rẹ rọ ni irọra ti o ba ṣiṣẹ fun wakati pipẹ tabi ṣe awọn iṣẹ miiran bi wiwo TV, ṣiṣere Awọn ere ere tabi ti ndun Xbox. Dipo, tọju wọn lori tabili tabi alaga fun atilẹyin.
• Ṣe adaṣe lojoojumọ lati fojusi eyikeyi ọra ti akojo tabi omi ti o fa awọn abawọn. Fun apẹẹrẹ, gigun kẹkẹ, okun fifo, sprinting, lunges gbe ọmọ malu, n fo, pẹtẹẹsì, ati awọn igbega ọmọ malu ti o joko le jẹ gbogbo awọn aṣayan ti o dara.
• Wọ awọn ibọsẹ funmorawon lati ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ ni awọn iṣan wiwu
• Ṣe deede lati na awọn ọmọ malu rẹ lojoojumọ nitori o le ṣe idiwọ wiwu onibaje ati edema.
• Rẹ ẹsẹ rẹ sinu omi gbona ti a dapọ pẹlu iyo Epsom lati dinku wiwu.
• Diẹ ninu awọn eniyan tun lo awọn abẹrẹ ẹjẹ lati mu sisan ẹjẹ pọ si ni gbogbo ara. Sibẹsibẹ, nigbagbogbo kan si dokita rẹ ṣaaju lilo eyikeyi oogun.

akọsilẹ: Tẹ lati ka Awọn ọna 6 lati dilute ẹjẹ rẹ pẹlu awọn eroja adayeba.

Cankles FAQ ká

Ṣe Awọn Cankles Buburu?

Nitoripe apẹrẹ ati iwọn kokosẹ kọọkan yatọ lati eniyan si eniyan, o ṣoro lati ṣe aami awọn cankles bi o dara tabi buburu.

Awọn kokosẹ ti o nipọn ko ni jogun, ṣugbọn awọn Jiini rẹ le dajudaju pinnu pinpin ọra ninu ara rẹ, ti o yori si awọn kokosẹ tabi awọn kokosẹ wiwu.

Sibẹsibẹ, ti o ba ṣe akiyesi pe wọn farahan lojiji ati pe ipo naa buru si, o le ṣe afihan iṣoro ilera to lagbara.

Njẹ Awọn kokosẹ Ọra le Ṣe iwosan bi?

Bẹẹni! Awọn kokosẹ epo le ṣe iwosan pẹlu itọju ti o tọ ati awọn imọran.

Fun apẹẹrẹ, ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi, awọn adaṣe ojoojumọ ti o fojusi lori awọn iṣan ọmọ malu, awọn sodas ti o dinku, ati awọn ounjẹ ti o ga-iyọ le ṣe iranlọwọ gaan lati mu ilera rẹ dara si.

Sibẹsibẹ, ti ko ba si ilọsiwaju, liposuction ati awọn iṣẹ abẹ idinku cannula le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn esi ti o fẹ.

Kini Awọn ami-ami ti Cankles?

Diẹ ninu awọn eniyan ni a bi nipa ti ara pẹlu awọn ẹsẹ flint ti Fred, iwa ere idaraya pẹlu awọn kokosẹ ti ko ni asọye.

Sibẹsibẹ, ni awọn igba miiran, ajeji iwọn kanna awọn ọmọ malu ati awọn kokosẹ le jẹ itọka itaniji si awọn iṣoro to ṣe pataki gẹgẹbi:

awọn iṣoro ẹdọ, lipedema, edema, preeclampsia, ikuna ọkan, lymphedema ati ailagbara iṣọn iṣọn.

Njẹ Nini Cankles tumọ si pe o sanra?

O dara, nigbagbogbo isanraju ni a pe ni orisun ti awọn kokosẹ gbooro, ṣugbọn eyi kii ṣe ọran nigbagbogbo.

Eyi jẹ nitori idi pataki ti awọn atupa epo jẹ idaduro omi tabi ikojọpọ ọra, eyiti o le ṣẹlẹ ninu awọn eniyan awọ paapaa, nitorinaa ṣiṣẹda awọn ireke tinrin.

Ti o sọ, rara, nini awọn bunks tabi awọn kokosẹ ti o nipọn ko tumọ si pe o sanra.

Cankles Vs. Awọn kokosẹ?

Ni deede, awọn ẹsẹ ni awọn ọmọ malu tinrin ko si si awọn ọmọ malu ti o wú. Ni idakeji, ikojọpọ ọra, idaduro omi, awọn jiini tabi aisan ninu awọn cankers fa awọn ọmọ malu ati awọn kokosẹ lati jẹ iwọn kanna.

Njẹ o le Lo awọn ipara Hemorrhoid fun awọn abẹla?

Awọn ipara hemorrhoid le jẹ atunṣe ni iyara fun didimu awọn iṣan ọmọ malu wiwu, ṣugbọn dajudaju wọn kii ṣe ojutu igba pipẹ.

Pẹlupẹlu, ko dara fun ẹnikẹni ati gbogbo eniyan lati lo. Nitorinaa, lati yago fun ibajẹ nla, sọrọ si dokita rẹ ṣaaju lilo eyikeyi ikunra si atupa rẹ.

Njẹ Awọn kokosẹ Gbooro ti a npe ni Cankles tabi kankle?

Ni ibamu si awọn asọye itumo, awọn kokosẹ wiwu, awọn ẹsẹ ti o sanra, awọn ọmọ malu ti o nipọn ni a tun npe ni cankles.

Ṣe Awọn gbajumọ ni Cankles?

Pelu jije ọkan ninu awọn eniyan olokiki, wọn tun jẹ eniyan lasan ti o le ni iriri awọn iṣoro ilera. Bẹẹni!

Ati pe ko ṣe pataki ti wọn ba tobi tabi awọ.

Fun apẹẹrẹ, Lady Victoria Helvey (Awoṣe British) ni awọn abẹla tinrin.

Cheryl Ann Tweed (Orinrin) ati Michelle Mone (Otaja Ilu Scotland) jẹ diẹ ninu awọn ayẹyẹ tẹmpili miiran.

isalẹ Line

Iyẹn ni fun wa, peeps.

A sọrọ nipa ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa itumọ, awọn okunfa, awọn itọju ati awọn ẹtan ti yiyọ awọn cankles kuro.

Njẹ a padanu nkankan? Njẹ ibeere kan wa ti o nilo lati mọ bi? Pin pẹlu wa ninu awọn asọye ni isalẹ.

Paapaa, maṣe gbagbe lati pin/bukumaaki ki o si bẹ wa bulọọgi fun iwunilori diẹ sii ṣugbọn alaye atilẹba.